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Veitsch Attack - Training für die Veitsch
JM:
--- Zitat ---Wolf postete
- ich war zwar keine plaudertasche
--- Ende Zitat ---
nach DER Nacht ! Das ganze Geheule, eh klar dass du dann tags über müde bist ;)
Wolf:
--- Zitat ---luxemburger postete
--- Zitat ---Wolf postete
- ich war zwar keine plaudertasche
--- Ende Zitat ---
nach DER Nacht ! Das ganze Geheule, eh klar dass du dann tags über müde bist ;)
--- Ende Zitat ---
ich weiß von nichts und mein name ist hase. :D
LG Wolf
ambergimwald:
je nachdem wie der Rennsteiglauf ausgeht, wär die Veitsch ein Thema für mich
was die Vorbereitung betrifft, hab ich folgendes Posting gefunden
--- Zitat von: slowleon am 28.02.2011, 10:14:40 ---prinzipiell gilt maximalkraft vor schnellkraft vor kraftausdauer.
würde ich also auch periodisch bis veitsch so aufbauen.
maximalkrafttraining lässt sich ohne folterkammer schwer realisieren. ausnahmen wären z.b einbeinige kniebeugen, einbeiniges wadenheben. mit zusatzbeschwerung natürlich (rucksack, ehefrau)
aber schon beim schnellkrafttraining kommt man mit standardtechnikübungen u. gepfefferten hill-drills sehr weit. aber hier natürlich nicht eiern wie bei einem dauerintervall sondern kurz rausdrücken was geht. z.b. 5-sprung, 50m-bergsprints
für kraftausdauer wären mir (wie von dir beschrieben) explizite intervalle einfach zu öd. genauso gut wirken strecken die ein ähnliches profil wie veitsch aufweisen.
für veitsch wirst du ja keine tempohärte an der anaeroben schwelle brauchen. die würdest du aber mit 10x3min trainieren.
dann schon lieber versuchen den lainzer tiergarten optimal zu laufen. heisst flach/bergab locker u. alle anstiege im gefühlten renntempo. weiters würd ich im training auch mal den schneeberg hochjoggen um die dauerbelastung eines wirklich langen anstiegs zu simulieren. der längste anstieg in veitsch ist ca 450hm.
veitsch hat ja ca 2300hm - auf die distanz runter gerechnet kommt da lainz-profil ganz gut hin wenn man das flachstück vom/zum auhof rausnimmt.
aber fürn kopf, das eigen-schinden und fürs image eignen sich dann aber natürlich auch intervalle auf der nase, eisernen hand oder auf der markwardstiege (find ich noch besser) - aber natürlich nur mit publikum! :D
--- Ende Zitat ---
gibts darüber hinaus noch Dinge, die man in der Vorbereitung unbedingt gemacht haben sollte?
Don Tango:
--- Zitat von: oliver am 12.05.2013, 18:22:05 ---je nachdem wie der Rennsteiglauf ausgeht, wär die Veitsch ein Thema für mich
was die Vorbereitung betrifft, hab ich folgendes Posting gefunden
--- Zitat von: slowleon am 28.02.2011, 10:14:40 ---prinzipiell gilt maximalkraft vor schnellkraft vor kraftausdauer.
würde ich also auch periodisch bis veitsch so aufbauen.
maximalkrafttraining lässt sich ohne folterkammer schwer realisieren. ausnahmen wären z.b einbeinige kniebeugen, einbeiniges wadenheben. mit zusatzbeschwerung natürlich (rucksack, ehefrau)
aber schon beim schnellkrafttraining kommt man mit standardtechnikübungen u. gepfefferten hill-drills sehr weit. aber hier natürlich nicht eiern wie bei einem dauerintervall sondern kurz rausdrücken was geht. z.b. 5-sprung, 50m-bergsprints
für kraftausdauer wären mir (wie von dir beschrieben) explizite intervalle einfach zu öd. genauso gut wirken strecken die ein ähnliches profil wie veitsch aufweisen.
für veitsch wirst du ja keine tempohärte an der anaeroben schwelle brauchen. die würdest du aber mit 10x3min trainieren.
dann schon lieber versuchen den lainzer tiergarten optimal zu laufen. heisst flach/bergab locker u. alle anstiege im gefühlten renntempo. weiters würd ich im training auch mal den schneeberg hochjoggen um die dauerbelastung eines wirklich langen anstiegs zu simulieren. der längste anstieg in veitsch ist ca 450hm.
veitsch hat ja ca 2300hm - auf die distanz runter gerechnet kommt da lainz-profil ganz gut hin wenn man das flachstück vom/zum auhof rausnimmt.
aber fürn kopf, das eigen-schinden und fürs image eignen sich dann aber natürlich auch intervalle auf der nase, eisernen hand oder auf der markwardstiege (find ich noch besser) - aber natürlich nur mit publikum! :D
--- Ende Zitat ---
gibts darüber hinaus noch Dinge, die man in der Vorbereitung unbedingt gemacht haben sollte?
--- Ende Zitat ---
irgendwie versuchen die geländeverhältnisse am hochplateau zu simulieren. da kommt man motorisch auch mit dem technisch schwierigstem in der gegend um Wien nicht hin.
nicht nur dass man eine menge zeit verliert. die fehlende trittsicherheit da oben hab ich immer als sehr störend empfunden. da muss ich mir auch noch was überlegen. denn nach dem teufelssteig ist man sicher mal 15min so bedient dass auch die konzetration sehr nachlässt u. somit noch unrunder zu laufen ist. da herrscht akute knöchelbrechgefahr wenn man nicht in den wandermodus schalten will.
ambergimwald:
klingt so, als wäre ein lokalaugenschein unbedingt notwendig
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