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Schnelle Runden in Schönbrunn

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Don Tango:

--- Zitat von: luxemburger am 30.01.2013, 21:35:43 --- oder soviel bis du nicht mehr kannst.  ::)

--- Ende Zitat ---


das find ich gut. je später wir starten desto weniger kann ich laufen weil ich heim muss :D

JM:
so, hier noch die Details: (Antwort von Schalki)

Start um 9.30
Zum Aufwärmen locker 1-2 runden (eher 2), dann 4-5 runden flott. pause zwischen den runden so ca. 2-5 minuten, das können wir ja noch abstimmen. aber wenn es kühler ist, ist es besser kürzer, damit wir nicht zu sehr abkühlen...
1 runde ist ca. 3.14km

Don Tango:
6km aufwärmen 15km schnell mit ca 5km pause + auslaufen. d.h. werden ca 25km seh ich das recht?

dogrun:

--- Zitat von: slowleon am 31.01.2013, 11:55:27 ---6km aufwärmen 15km schnell mit ca 5km pause + auslaufen. d.h. werden ca 25km seh ich das recht?

--- Ende Zitat ---

Ob ich das ganze Programm mach ist fraglich, wird zeitlich etwas knapp, aber in schönbrunn kann ma eh individuell kürzen.

Don Tango:
wie gesagt ich mach alles mit wenns zeitlich drin ist obgleich mir der sinn von 5x3km serien nicht ganz klar ist :D

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