Autor Thema: Diana11_030807  (Gelesen 82584 mal)

Offline Diana11

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1005 am: 12.03.2018, 09:25:42 »
Danke für eure Genesungswünsche!
Vergangene Woche war noch sehr durchwachsen, bis zum Wochenende ging's wieder deutlich besser, wenn auch noch schaumgebremst. Moderat laufen wurde mir von ärztlicher Seite gestattet, somit war für Wo 10 lockeres Km-sammeln die Devise.

Woche 10
Mo. nix
Di.  8k
Mi.  10,5k mit 3x (5x 100m schnell/100m gehen) dazwischen 1-2k locker traben
Do. 7,5k
Fr.  nix
Sa. 11,5k
So. 15,7k Lindkogeltrail Teil 3: vom Helenental über Steiniger Weg zum Eisernen Tor, runter nach Haidlhof

Die Etappe gestern war aus meiner Trail-Anfänger Sicht ein wenig abenteuerlich, für erfahrene Läufer vermutlich ganz normal. Oben Schneematsch, unten Gatsch bis zum Knöchel, dazwischen Dornengestrüpp (die entsprechende Blessuren auf meinen Waden hinterlassen haben) und einiges im Kreis laufen auf der Suche nach dem richtigen Weg. Der Anstieg vom Helenental zum Eisernen Tor sind ca. 550hm auf 3,7k, runter geht größtenteils recht gut zu laufen.
Somit haben wir nun bis auf die letzten 4-5k den Lindkogeltrail komplett erkundet. Alles in allem, eine wunderschöne Strecke, die ich mir mittlerweile auch von der technischen Seite her zutraue. Die Gesamtdistanz mit den hm wird natürlich trotzdem eine Herausforderung werden.
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Offline Pizzipeter

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1006 am: 12.03.2018, 09:30:06 »
Alles in allem, eine wunderschöne Strecke, die ich mir mittlerweile auch von der technischen Seite her zutraue. Die Gesamtdistanz mit den hm wird natürlich trotzdem eine Herausforderung werden.

 :good: :good: :good:
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Offline Barbara

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1007 am: 12.03.2018, 09:52:34 »
Fein dass es dir wieder besser geht.

"Oben Schneematsch, unten Gatsch bis zum Knöchel, dazwischen Dornengestrüpp (die entsprechende Blessuren auf meinen Waden hinterlassen haben) und einiges im Kreis laufen auf der Suche nach dem richtigen Weg" ist genau die Kombination, die mich grantig werden lässt. Super dass Du das bewältigt hast.

Offline Diana11

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1008 am: 26.03.2018, 12:57:17 »
Urlaub vorbei, ich sitz wieder im Büro, also auch ein wenig Zeit für ein update.

Woche 11
Mo.  nix
Di.   nix (langer Arbeitstag und Urlaubsvorbereitung - lt Plan 13k Tempowechsel)
Mi.  14,0k ext. Intervalle: 3x 1000m in 5:40 + 3x 1000m in 5:30
Do.   8,5k locker mit 5x 1' in 5:20  plus Wanderung 1h45
Fr.   Wanderung 2h45 mit 580hm
Sa.   5,8k Aktivieren  plus Spaziergang durch Palma
So.  21,1k Halbmarathon Palma in 2:01:30 

Dass der HM in Mallorca nix wird, war mir von vornherein klar. Die ext. IV am Mittwoch, die ich normalerweise spielend schaffen sollte, waren sehr anstrengend, die kurzen Beschleunigungen am Donnerstag gefühlt am Anschlag. Dass sich die Erkrankung aber derart auswirkt und ich nicht mal die 2h-Schwelle knacken konnte, hat mich schon sehr ernüchtert und auch enttäuscht :( Gsund war ich eh schon seit einigen Tagen, im Alltag und bei lockerem Laufen alles normal, aber sobald nur ein bissl Tempo dazukam, machten sich die Bronchien bemerkbar. Lt. HNO nix Besorgniserregendes, es dauert halt nur seine Zeit.

Der Laufbewerb selber hat durchaus seinen Charme. Die Stimmung war sehr launig und entspannt, fast ein bissl wie auf einem Volksfest. Niemand schien besonderen Stress zu haben, weder die Läufer und schon gar nicht die Veranstalter ;D  beim Start immer noch eine beachtliche Schlange vor der Kleiderabgabe; die ersten Läufer schon unterwegs, wurde noch gschwind ein paar Huterl aufgestellt, usw. - also organisatorisch nicht der Überkracher. Die Strecke gilt als "flach", allerdings geht es ständig leicht bergauf und bergab. Für den HM läuft man die 10km Runde 2x plus eine kleine Schleife, fast zur Gänze am Meer entlang, somit bist ständig mit Wind aus irgendeiner Richtung konfrontiert. Labstellen mehr als ausreichend alle 4km, allerdings gab's nur Wasser. Für die Teilnahme zahlt man 20 Euro, dafür erhält man auch ein wirklich schönes Laufshirt und ein finisherbag mit Wasser, Feigenriegel, Orange und Banane - passt.

Woche 12
Mo.  Wanderung 3h30 mit 750hm
Di.    7,2k locker
Mi.    7,0k locker
Do.  nix
Fr.   10,7k locker in 6:15 
Sa.  14,1k hügelig mit 430hm
So.  15,6k flach-hügelig: 4k flach + 550hm Anstieg im Wechsel 1' gehen/traben + runter + 4k flach 

Woche 13 gibt's nochmal volles Programm, dann folgen ein paar Erholungstage und dann ist schon der Lindkogeltrail  :D
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Offline Pizzipeter

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1009 am: 26.03.2018, 13:08:44 »
Super, Diana!

Der Lindkogeltrail winkt schon  :) :good:
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Offline Josefstädter

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1010 am: 27.03.2018, 01:45:35 »
Der Linkogel Trail ist ja schon in 2 Wochen. Da wünsche ich dir / euch einen schönen Lauf und viel Erfolg.  :winke:
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Offline Diana11

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1011 am: 03.04.2018, 11:13:46 »
Woche 13
Mo.  nix
Di.   10,0k flach, ab km4 die ersten 90" mit 5:20-5:10
Mi.   11,0k Bahntraining - 7x 800m/ 2' Pause
Do.  nix
Fr.   12,0k leicht hügeliges Fahrtspiel
Sa.  19,0k Lindkogeltrail Teil 5: dress rehearsal, langer Anstieg rauf vom Helenental, runter bis ins Ziel im Kurpark Bad Vöslau
So.   7,6k gaaanz locker flach
knapp 60km in der 4. Belastungswoche haben sich Ende der Woche in den Beinen bemerkbar gemacht, nun freu ich mich auf ein paar *easy* Tage und so wie Ulrich, dass nix wehtut
:hoorah:
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Offline Pizzipeter

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1012 am: 03.04.2018, 12:04:30 »
Super, Diana!
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Offline Josefstädter

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1013 am: 03.04.2018, 14:34:19 »
Schwarzwaldlauf 9.-13.9.    Moskau Marathon 23.9.    Rauchwart Marathon 30.9.

Offline Barbara

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1014 am: 03.04.2018, 21:08:30 »
Das ist eine super Woche gewesen  :good: .
Alles Gute für den Lindkogeltrail ! Seid ihr beim VCM auch dabei?

Offline nasmorn

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1015 am: 04.04.2018, 11:25:45 »
Bin immer ganz ungläubig wenn jemand schon so fit aus dem Winter kommt.

Ich versuch den Lindkogeltrail auch noch zu organisieren müsste aber quasi untrainiert laufen. Meine Monatskilometer seit Jahresbeginn schauen aus wie Wochenwerte.  :haha:

Offline mister

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1016 am: 08.04.2018, 18:24:24 »
Diana, ich vermisse dich in der Ergebnisliste und als DNF wirst du auch nicht geführt.
Was ist passiert?


Deinem Michi Gratulation zu dem Lauf.

Offline Diana11

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1017 am: 08.04.2018, 20:09:57 »
Danke, Mister, ich richt‘s ihm gerne aus. Er ist sehr zufrieden und happy, war auch ein super Tagerl heute. Umso mehr schmerzt es mich, dass ich nicht starten konnte - ein Harnwegsinfekt hat mich lahm gelegt (bzw. ans Häusl gefesselt). Bin immer noch am Heulen, so enttäuscht bin ich. :'(  Shit happens ...
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Offline Naturhexerl

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1018 am: 08.04.2018, 20:13:52 »
Gute Besserung, Diana!
"Du gewinnst an Stärke, Mut und Selbstvertrauen durch jede Erfahrung bei der du der Gefahr wirklich ins Gesicht siehst. Du musst das tun, wovon du denkst, dass du es nicht tun kannst." - Eleanor Roosevelt

Offline nasmorn

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Antw:Diana11_030807
« Antwort #1019 am: 08.04.2018, 21:23:32 »
Gute Besserung, tut mir voll leid für dich.
Danke dass du mich auf den Lauf aufmerksam gemacht hast. Bald fetzt du wieder die Trails hinunter.