Autor Thema: Berglaufen kurz und knackig  (Gelesen 12576 mal)

Offline CobbDouglas

  • Forums-Textil Ausstatter
  • ******
  • Beiträge: 6.404
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #180 am: 25.05.2018, 09:37:06 »
Ich kann noch Victoria mit 7:14 bieten.

Und ja, meine Prognose war scheinbar um ca. 20 Sekunden zu konservativ. Die 4:25 passen eigentlich eh viel besser, entspricht 3:10-3:20 flach, passt!

Nachdem das System kalibriert ist sind die Prognosen:

Heinz 4:56
Wolf 5:10
Thomas 5:08
Jean-Marie 6:04
Roman 4:35
Michael 5:20
65% Fitness
69% Form

Offline run4fun

  • ****
  • Beiträge: 1.377
    • Profil anzeigen
    • Ernähtung für Ausdauersportler
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #181 am: 25.05.2018, 19:14:14 »
heute nochmal probiert, aber am richtigen Weg  ;) => weniger als 5:22 sind's leider auch nicht geworden  :'(
Ernährung für Ausdauersportler
http://endurancefood.blogspot.co.at/
4trails

Offline dogrun

  • Forumsmeister 2017
  • *****
  • Beiträge: 4.017
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #182 am: 25.05.2018, 19:41:03 »
heute nochmal probiert, aber am richtigen Weg  ;) => weniger als 5:22 sind's leider auch nicht geworden  :'(


Tu nicht tiefstapeln, 5:02 laut Strava!
„Sport stärkt Arme, Rumpf und Beine / Kürzt die öde Zeit / Und er schützt uns durch Vereine / Vor der Einsamkeit.“ (Joachim Ringelnatz)

Offline run4fun

  • ****
  • Beiträge: 1.377
    • Profil anzeigen
    • Ernähtung für Ausdauersportler
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #183 am: 25.05.2018, 21:11:45 »
heute nochmal probiert, aber am richtigen Weg  ;) => weniger als 5:22 sind's leider auch nicht geworden  :'(


Tu nicht tiefstapeln, 5:02 laut Strava!



ah, jetzt weiß ich, warum ich 5:22 auf meiner Uhr hab => zu früh Start und zu spät Stop gedrückt
Danke für den Hinweis  :)
Ernährung für Ausdauersportler
http://endurancefood.blogspot.co.at/
4trails

Offline CobbDouglas

  • Forums-Textil Ausstatter
  • ******
  • Beiträge: 6.404
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #184 am: 27.05.2018, 18:55:28 »

Die Ergebnisse folgen spätestens morgen, gibt es einen Vorschlag für die nächste Woche?


https://uphillbattle-eisernehand.jimdofree.com/ wurde übrigens abgesagt, aber dort waren wir eh schon.
65% Fitness
69% Form

Offline cbendl

  • Königin des Rennsteigs Forumsmeisterin 2010, 2011, 2012, 2014, 2018
  • ******
  • Beiträge: 5.966
    • Profil anzeigen
    • Laufgemeinschaft Wien
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #185 am: 27.05.2018, 18:57:13 »
Im Lainzer Tiergarten, das Stück bis um Hirschgstemm ist ein recht hübscher Anstieg (nicht sehr steil, gut laufbar).
hippocampus abdominalis

Offline Wolf

  • *****
  • Beiträge: 4.806
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #186 am: 27.05.2018, 21:04:58 »
06:11
Der Tod holt dich nur einmal ein.

Offline Pizzipeter

  • ******
  • Beiträge: 6.336
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #187 am: 27.05.2018, 21:07:04 »
Ich habe einen Vorschlag: von Riegler Hütte Richtung Sofienalpe , 600m mit 15% Steigung
Fit-RABBIT-Gutscheincode: ODB-587

Offline CobbDouglas

  • Forums-Textil Ausstatter
  • ******
  • Beiträge: 6.404
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #188 am: 27.05.2018, 21:57:23 »
Danke für die beiden Vorschläge. Wie sieht es mit der Anreise aus, ist es da nicht jeweils recht weit vom/zur U-Bahn (wobei der Lainzer Tiergarten derzeit eh bis 21:00 offen ist). Gibt es ein konkretes Segment bzw. wenn nicht, exakten Streckenvorschlag?
65% Fitness
69% Form

Offline Josefstädter

  • ****
  • Beiträge: 1.460
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #189 am: 28.05.2018, 08:57:13 »
Zum Kennenlernen bei den nächsten Läufen hätte ich gerne...
- den Waldbachsteig (ich glaube nicht, dass ich den schon einmal gelaufen bin)
- die Nase unter Hetz-Bedingungen (bisher nur im Wissen, dass ich oben weiterlaufen muss)

Die anderen zwei Vorschläge (Hirschgstemm, Rieger-Hütte): gerne
Adventlauf 9.12.2018   Vienna Winter Trail 12.1.2019 
Burgenland EXTREM 25.1.2019   VCM 7.4.2019    Ultrabalaton 11.5.2019    Stelvio Marathon 15.6.2019

Offline Pizzipeter

  • ******
  • Beiträge: 6.336
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #190 am: 28.05.2018, 09:19:31 »
Danke für die beiden Vorschläge. Wie sieht es mit der Anreise aus, ist es da nicht jeweils recht weit vom/zur U-Bahn (wobei der Lainzer Tiergarten derzeit eh bis 21:00 offen ist). Gibt es ein konkretes Segment bzw. wenn nicht, exakten Streckenvorschlag?

Ist leider echt nicht gut öffentlich erreichbar - also gar nicht trifft es besser  ;)
Das hab ich gemeint:

https://www.strava.com/segments/7962023
Fit-RABBIT-Gutscheincode: ODB-587

Offline CobbDouglas

  • Forums-Textil Ausstatter
  • ******
  • Beiträge: 6.404
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #191 am: 28.05.2018, 09:27:09 »
Waldbachsteig und Nase hatte ich auch noch auf der to-run-Liste. Nachdem bei mir diese Woche das Fragezeichen am größten ist, ich nur den Waldbachsteig heuer schon gelaufen bin:

Wie wäre es mit folgendem Programm für die nächsten 4 Wochen (dann wären wir bei 8 und können überlegen ob wir mal pausieren):

KW 22: Waldbachsteig
KW 23: LTG (z.B. Hirschgstemm)
KW 24: Riegler Hütte
KW 25: Nasenweg

?
65% Fitness
69% Form

Offline Pizzipeter

  • ******
  • Beiträge: 6.336
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #192 am: 28.05.2018, 09:50:10 »
Waldbachsteig und Nase hatte ich auch noch auf der to-run-Liste. Nachdem bei mir diese Woche das Fragezeichen am größten ist, ich nur den Waldbachsteig heuer schon gelaufen bin:

Wie wäre es mit folgendem Programm für die nächsten 4 Wochen (dann wären wir bei 8 und können überlegen ob wir mal pausieren):

KW 22: Waldbachsteig
KW 23: LTG (z.B. Hirschgstemm)
KW 24: Riegler Hütte
KW 25: Nasenweg

?

 :good:
 :good:
Fit-RABBIT-Gutscheincode: ODB-587

Offline Josefstädter

  • ****
  • Beiträge: 1.460
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #193 am: 28.05.2018, 11:00:37 »
Das Programm ist OK! Danke.
Adventlauf 9.12.2018   Vienna Winter Trail 12.1.2019 
Burgenland EXTREM 25.1.2019   VCM 7.4.2019    Ultrabalaton 11.5.2019    Stelvio Marathon 15.6.2019

Offline nasmorn

  • **
  • Beiträge: 288
    • Profil anzeigen
Antw:Berglaufen kurz und knackig
« Antwort #194 am: 28.05.2018, 11:35:35 »
Ich plädiere für zumindest ein flacheres Segment wie zb Schreiberbach: https://www.strava.com/segments/10169349
Aber vielleicht ist euch das zu lang.


Aus wissenschaftlichem Interesse wäre natürlich auch 1500m auf der Bahn super, so als Referenzpunkt.