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running => lauftreff => Thema gestartet von: dogrun am 19.01.2016, 13:06:02
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Ich renn heute Abend so um 18:30-19:00 herum auf der Markwardstiege auf und ab.
Vielleicht mag ja irgendwer mit mir leiden? :quaeldich:
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Ich renn heute Abend so um 18:30-19:00 herum auf der Markwardstiege auf und ab.
Vielleicht mag ja irgendwer mit mir leiden? :quaeldich:
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1453234397_4.jpg)
W wie Wahnsinn :winke:
3x rauf, 2x jede Stufe genommen in 3:11 und 3:06 und 1x mit jeder zweiten Stufe in 2:03. :good:
Mach sowas in der Art in nächster Zeit sicher öfter, falls sich mal wer anhängen will.
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Ich wär extrem gern dabei, aber es ist für mich um die Zeit ziemlich am Ende der Welt. 324 ist der Puls? >:D
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W wie wollen.
Leider warst du gestern früher vom "W" zu Hause als ich von der Hacke. Aber wenn es sich mal ergibt dann gerne.
Hat dir das bei den Temperaturen nicht in der Lunge weh getan ?
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324 ist der Puls? >:D
Durchschnittpuls wohlgemerkt! ;D
W wie wollen.
Leider warst du gestern früher vom "W" zu Hause als ich von der Hacke. Aber wenn es sich mal ergibt dann gerne.
Hat dir das bei den Temperaturen nicht in der Lunge weh getan ?
Bin von der Uhrzeit her flexibel, geht auch später oder früh am Morgen. Nächste Woche Dienstag wahrscheinlich wieder 30' rauf und runter.
Temperaturen sind für mich kein Problem, der letzte war halt schon sehr intensiv gelaufen, das muss dann ned unbedingt sein bei der Kälte,
aber ich wollt schauen was grad geht ohne volle Zerstörung.
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Was ist das Ziel deines Spezialtrainings?
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Was ist das Ziel deines Spezialtrainings?
Kein fix definiertes Ziel, aber wenn die Frage darauf hinzielt was es bringt:
Kraft/Ausdauertraining in einem. Waden und Oberschenkel sowie Gesäßmuskulatur. Verbesserung des Abdrucks vom Vorfuß und verbesserung des Kniehubs.
Durch übertriebenes mitschwingen der Arme auch noch Laufökonomie und Arm/Bein Koordination.
...und vorallem bringt es Abwechslung ins Training und macht Spaß!
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Hab ich so noch nie gemacht.
Ich hab aber eher Zweifel, ob mir das Spass macht, ist doch sehr anstrengend.
Ich werde es aber sicher einmal probieren. Am ehesten vor dem Wolfgangseelauf. Ist ja auch ein gutes Training für die Frequenz.
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Ist ja auch ein gutes Training für die Frequenz.
Das sowieso auch! Vor allem wenn man jede Stufe nimmt. Da ich aber sowieso schon mit (fast zu) hoher Frequenz laufe steht das bei mir nicht im Vordergrund.
Ich kann mich auf der Stiege viel mehr quälen als bei normalen Intervallen, genauso fallen mir Hügelsprints leichter als 400m flache Intervalle.
Liegt vermutlich am geringen Körpergewicht in Verbindung mit Spaß am Höhenmeter fressen ;)
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Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...
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Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...
Ich werde mich vorher noch ein wenig warmlaufen. Komme dir entgegengelaufen.
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Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...
Ich werde mich vorher noch ein wenig warmlaufen. Komme dir entgegengelaufen.
Mist :-( Nachdem ich gestern nacht noch geschaut hab und niemand geschrieben hat hab ichs ein bissl nach hinten verschoben.. Sorry, JM! Bin jetzt erst am Weg...
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Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...
Ich werde mich vorher noch ein wenig warmlaufen. Komme dir entgegengelaufen.
Mist :-( Nachdem ich gestern nacht noch geschaut hab und niemand geschrieben hat hab ichs ein bissl nach hinten verschoben.. Sorry, JM! Bin jetzt erst am Weg...
Kein Problem. War trotzdem schön.
Nach der Hinfahrt mit Fahrrad waren die Finger derart klamm, dass ich mir gesagt habe: :quaeldich: , damit mir wieder warm wird. Oben beim Carolaweg war es aber schon ca. 5° wärmer als unten in der Stadt ! Dann noch ein wenig Bewegung, und schon ist der Schweiß geflossen ...
Ich hoffe du hattest die selbe perfekt Sicht wie ich. (Pic heute Abend erst ...)
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Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...
Ich werde mich vorher noch ein wenig warmlaufen. Komme dir entgegengelaufen.
Mist :-( Nachdem ich gestern nacht noch geschaut hab und niemand geschrieben hat hab ichs ein bissl nach hinten verschoben.. Sorry, JM! Bin jetzt erst am Weg...
Kein Problem. War trotzdem schön.
Nach der Hinfahrt mit Fahrrad waren die Finger derart klamm, dass ich mir gesagt habe: :quaeldich: , damit mir wieder warm wird. Oben beim Carolaweg war es aber schon ca. 5° wärmer als unten in der Stadt ! Dann noch ein wenig Bewegung, und schon ist der Schweiß geflossen ...
Ich hoffe du hattest die selbe perfekt Sicht wie ich. (Pic heute Abend erst ...)
So schade dass ich gestern erst so spät ins Bett gekommen bin, deswegen die Uhrzeitverschiebung.
Ich war eh um 6:00 munter, das nächste mal schau ich ins Forum bevor ich mich nochmal hinleg :D
Sicht war genial, Wien unter der Nebelkuppel! Der Temperaturunterschied zwischen unten und oben auf der Stiege war enorm!
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1453883595_0.jpg)
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1453883598_5.jpg)
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1453883597_3.jpg)
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1453883596_3.jpg)
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Danke für die schönen Bilder.
Passt zwar nicht ganz darein, aber weil ich "Nebelkuppel über Wien" gelesen hab, ist mir eingefallen, vor ein paar Tagen entdeckt:
http://a1-arsenal.panomax.at/ (http://a1-arsenal.panomax.at/)
Heute in den Morgenstunden spezielle Fernsicht, ich glaub bis zum, Ötscher, und Schneeberg natürlich. Man sieht schön, wie sich die Nebeldecke über Wien senkt, bzw jetzt auflöst.
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Passt zwar nicht ganz darein, aber weil ich "Nebelkuppel über Wien" gelesen hab, ist mir eingefallen, vor ein paar Tagen entdeckt:
http://a1-arsenal.panomax.at/ (http://a1-arsenal.panomax.at/)
Heute in den Morgenstunden spezielle Fernsicht, ich glaub bis zum, Ötscher, und Schneeberg natürlich. Man sieht schön, wie sich die Nebeldecke über Wien senkt, bzw jetzt auflöst.
Cool, kannte ich auch nicht. Danke!
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
Ich bin dabei, diesmal aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit ;)
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Wow, tolle Bilder! Bekommt man direkt Lust auf ein "Stiegentraining"... :good:
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Wow, tolle Bilder! Bekommt man direkt Lust auf ein "Stiegentraining"... :good:
Beim nächsten Mal vorbeikommen und mitmachen ;)
Das schöne am gemeinsamen Stiegenlaufen ist ja dass man sich auch mit unterschiedlichen Leistungsklassen durchgehend über den Weg läuft.
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Klingt verlockend... Ja, da hast Du Recht- man läuft sich durchgehend über den Weg :good:
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Klingt verlockend... Ja, da hast Du Recht- man läuft sich durchgehend über den Weg :good:
wenn du mitkommst, wäre ich auch dabei :)
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Hier kann man sich übrigens das Höhenprofil ansehen:
http://www.run42195.at/index.php/topic,2403.msg48086.html#msg48086
Ich bekomm die Codierung einfach nicht direkt in den Thread...
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Das meinst du?
|Markwardstiege ____153,7 m______
|A-1130 Wien _/12 über
| / "Wiener Null"
|438 Stufen in 15 Absätzen _/29
| /
|Die Stiege ist durchgehend /61 Spätestens auf
|beleuchtet. / diesem Absatz
| _/ wird es zäh.
|Hinweis: /
|Das Profil ist leicht _/22
|überhöht. ;-) /
| /
| /49
| _/
| /
| _/27 ____________________________
| / / / /|\\
| /43 / / |
| _/ / / |
| / / /
| _/20 / / In diesem Bereich kann
| / / / auch neben der Stiege
| /34 / / auf der Straße gelaufen
| _/ / / werden. Das mache ich
| / / / auch bei Dauerläufen
| /31 / / (bergab).
| _-/ / /
| / 2 / / |
| _/18 / / |
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| /46 / / |
| _/ / / |
| / / / |
| _/23 / / |
| / / / \\|/
|_/21____88,5 m über "Wiener Null"__________________________________
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438 Stufen klingt... effektiv :applaus2:
@ Heidi Wenn ich in der Nähe wohnen würde, wär ich sofort dabei. Wohne ja in Wiener Neustadt und da müsst ich mir das einteilen und kann leider nicht spontan die Stufen rauf und runter laufen.
Wie gehts Dir sonst so? Bist du dieses Jahr wieder beim Wien rundumadum dabei?
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438 Stufen klingt... effektiv :applaus2:
@ Heidi Wenn ich in der Nähe wohnen würde, wär ich sofort dabei. Wohne ja in Wiener Neustadt und da müsst ich mir das einteilen und kann leider nicht spontan die Stufen rauf und runter laufen.
Wie gehts Dir sonst so? Bist du dieses Jahr wieder beim Wien rundumadum dabei?
vielleicht geht es sich bei dir ja einmal aus und dann schreibst du mich einfach an :).
ob ich den rundumadum wieder laufe, werde ich irgendwann im sommer entscheiden. wie schaut es bei dir aus? du könntest zb die halbe distanz mitwalken :).
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@ Heidi Gerne, meld mich spontan bei Dir! :good:
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Das klingt super! :good:
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
Ich bin dabei, diesmal aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit ;)
Ich muss dir für morgen leider absagen, geht sich arbeitstechnisch nicht aus. Wir hätten uns aber sowieso nicht oft gesehen ;D !
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
Ich bin dabei, diesmal aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit ;)
Ich muss dir für morgen leider absagen, geht sich arbeitstechnisch nicht aus. Wir hätten uns aber sowieso nicht oft gesehen ;D !
Schade!
Dann werde ich aber das frühe Aufstehen auch bleiben lassen und schon heute ab ca. 18:15 bei der Stiege sein.
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
Ich bin dabei, diesmal aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit ;)
Ich muss dir für morgen leider absagen, geht sich arbeitstechnisch nicht aus. Wir hätten uns aber sowieso nicht oft gesehen ;D !
Schade!
Dann werde ich aber das frühe Aufstehen auch bleiben lassen und schon heute ab ca. 18:15 bei der Stiege sein.
Ist das eigentlich (außer morgen) ein fixer Mittwochstermin ?
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Gibt es nächste Woche einen neuen Versuch? Bin nämlich Strohwitwer und kann somit auch mal "später" raus.
Wie sieht es am Mittwoch den 3. Februar um 6.45 bei der Stiege aus?
Ich bin dabei, diesmal aber auch wirklich zur richtigen Uhrzeit ;)
Ich muss dir für morgen leider absagen, geht sich arbeitstechnisch nicht aus. Wir hätten uns aber sowieso nicht oft gesehen ;D !
Schade!
Dann werde ich aber das frühe Aufstehen auch bleiben lassen und schon heute ab ca. 18:15 bei der Stiege sein.
Ist das eigentlich (außer morgen) ein fixer Mittwochstermin ?
Ja, entweder Dienstag Abend ab frühestens 18:30 oder Mittwoch morgen ab frühestens 6:45.
Welcher Tag es wird geb ich dann rechtzeitig bekannt.
Gestern war die Stiege gut besucht, in den 30min die ich rauf und runter gelaufen haben 4 andere auch noch die Stiege als Trainingsgerät benutzt.
Einer davon ist aufgrund des Threads hier vorbeigekommen, ein ehemaliger Fori der ja fast auf der Stíege zu Hause ist. Wir sind 3x gemeinsam im Einser-Schritt rauf. Ich hab dann noch 2x 2er-Schritt drangehängt, 2:06 war gestern aber das beste was ging. Hat mich sehr gefreut dich zu treffen Nurmi (falls du mitliest ;) )
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Diese Woche: Mittwoch, 10.2. 6:50 am Fuße der Stiege,
1/2-3/4 Stunde rauf und runter.
:winke:
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Danke für Deine Initiative. Zwar ist die Markwardstiege ein bisserl weit für uns, aber statt 5 mal Markward bin ich heute unter Heidis wachsamen Augen 10 mal die Stiege zwischen Pokornygasse und Heiligenstädter Strasse rauf. Faszinierende Erfahrung, immer wieder ...
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Ich habe fürs erste auch mal genug mit Stiegen.
Gestern die Stiege auf den Satzberg hat mir den Rest gegeben. Die ist noch länger und noch steiler als die Markwardstiege.
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Ich bin morgen früh jedenfalls vor Ort.
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Cooles Höhenprofil :haha:
(http://www.run42195.at/fotos/230/230_1455134490_1.jpg)
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Cooles Höhenprofil :haha:
Bist du wirklich 11 x rauf und runter ? Dann liebe Grüße an deinen Muskelkater ;)
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Cooles Höhenprofil :haha:
Bist du wirklich 11 x rauf und runter ? Dann liebe Grüße an deinen Muskelkater ;)
Zuerst ganz rauf und dann jeweils ein Podest weiter runter und wieder rauf bis ich wieder von ganz unten ganz rauf gelaufen bin.
Wobei ich die letzten 4 Podeste zu zwei zusammengefasst hab. Satte 500hm in ca 40 min. :P
Muskelkater hält sich zum Glück in Grenzen.
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wow! klingt heftig (und ziemlich lässig :good: )
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Zuerst ganz rauf und dann jeweils ein Podest weiter runter und wieder rauf bis ich wieder von ganz unten ganz rauf gelaufen bin.
Wobei ich die letzten 4 Podeste zu zwei zusammengefasst hab. Satte 500hm in ca 40 min. :P
Coole Einheit. Sehe ich das richtig und da hast etwa gleich lang rauf wie runter gebraucht d.h. 500 positive hm in 20m bzw. 1500hm/Stunde Steigrate (Daumen mal Pi)?
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Zuerst ganz rauf und dann jeweils ein Podest weiter runter und wieder rauf bis ich wieder von ganz unten ganz rauf gelaufen bin.
Wobei ich die letzten 4 Podeste zu zwei zusammengefasst hab. Satte 500hm in ca 40 min. :P
Coole Einheit. Sehe ich das richtig und da hast etwa gleich lang rauf wie runter gebraucht d.h. 500 positive hm in 20m bzw. 1500hm/Stunde Steigrate (Daumen mal Pi)?
Ja, kommt ca. hin.
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Morgen Abend trifft man mich wieder auf der Stiege :running: , falls wer am Abend noch nix vor hat >:D
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Morgen Abend trifft man mich wieder auf der Stiege :running: , falls wer am Abend noch nix vor hat >:D
Ich werde leider dann schon mein Tanzbein zu irischer Musik schwingen. Ring o´ fire und so ... :)
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Morgen Abend trifft man mich wieder auf der Stiege :running: , falls wer am Abend noch nix vor hat >:D
Ich werde leider dann schon mein Tanzbein zu irischer Musik schwingen. Ring o´ fire und so ... :)
Alternativtraining also,... :good:
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Nachdem mich Karin wieder daran erinnert hat, hol ich den Thread wieder aus der Versenkung.
Werde morgen Vormittag die MarkwardStiege besuchen, falls noch wer Lust auf Stiegenintervalle hat kann man sich ja zeitlich koordinieren.
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Ich bin alternierend 4 x Hügel und Stiegen hinauf. Also nicht wirklich oft. Habe aber vor es wöchentlich zu machen und langsam im Umfang zu steigern.
Den Radebeuler Treppenmarathon (http://www.treppenmarathon.de/)als 3-er Staffel habe ich im Hinterkopf.
Viel Spass, ich laufe nächste Woche wieder.
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Viel Spass, ich laufe nächste Woche wieder.
Vielleicht trifft man sich ja :)
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Bin heute ab ca 18:30 herum auf der Markwardstiege auf und ab laufen.
Vielleicht quält sich ja wer mit mir? :quaeldich:
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Bin heute ab ca 18:30 herum auf der Markwardstiege auf und ab laufen.
Vielleicht quält sich ja wer mit mir? :quaeldich:
Sehr früh sehr spät.
Früh gelaufen, spät gepostet. Daher diesmal nicht. Will ich aber auch demnächst mal wieder machen (am besten in Begleitung von Leidensgenossen)
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Bin heute ab ca 18:30 herum auf der Markwardstiege auf und ab laufen.
Vielleicht quält sich ja wer mit mir? :quaeldich:
Sehr früh sehr spät.
Früh gelaufen, spät gepostet. Daher diesmal nicht. Will ich aber auch demnächst mal wieder machen (am besten in Begleitung von Leidensgenossen)
Ja eh. Hab eh ned wirklich mit jemanden gerrechnet aber einen Versuch wars wert.
Nächste Woche Wiederholung. Ankündigung folgt rechtzeitig.
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wenn geht nicht Mittwoch, da hab ich immer Fixtermin in der Firma..........auch wenn wir meistens nur zu zweit unterwegs sind :(
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Nächste Woche Wiederholung. Ankündigung folgt rechtzeitig.
Diesmal zumindest am Vortag ::)
Morgen ca. 18:45 - 19:30 Stiegen auf und ab!
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Diesmal zumindest am Vortag ::)
Morgen ca. 18:45 - 19:30 Stiegen auf und ab!
da muss ich mir noch eine sehr gute Ausrede einfallen lassen um nicht dabei zu sein :schreck:
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Es wird immer rechtzeitiger mit den Ankündigungen! :D
Montag, 6.3. wieder ab 18:45.
Gestern waren wir zu zweit, vielleicht sind wir ja beim nächsten Mal schon 3 ;D
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Sollte sich heute bei mir ausgehen - Treffpunkt am Fuße der Stiege?
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Super!
Treffpunkt passt.
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bin heute nicht dabei, nach dem Langen gestern brauch ich einen Ruhetag.
Viel Spass !!!
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ACHTUNG! Nach einem HM mit tommigoal Stiegenlaufen gehen kann Muskelkater hervorrufen!
Nachdem ich den HM eigentlich ohne besonderer Auswirkungen vertragen hab, haben sich die 7x Markwardstiege mit Thomas gestern in einem feinen Muskelkater manifestiert.
:quaeldich:
War wieder einmal super!
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ACHTUNG! Nach einem HM mit tommigoal Stiegenlaufen gehen kann Muskelkater hervorrufen!
Nachdem ich den HM eigentlich ohne besonderer Auswirkungen vertragen hab, haben sich die 7x Markwardstiege mit Thomas gestern in einem feinen Muskelkater manifestiert.
:quaeldich:
War wieder einmal super!
danke. Jetzt ist er endlich mal vorermüdet für Donnerstag - dann kann ich vielleicht auch mal wieder an ihm dran bleiben :good:
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Und dann seh ich am Donnerstag JM wieder nur von hinten...
Muskelkater kann ich auch ohne HM bestätigen - der gestrige Laufvagabundenlauf war eigentlich als Erholungslauf gedacht, wurde dann aber durch eine falsche Abzweigung doch zum sehr ausgedehnten, gemütlichen und netten Abendlauf.
Meine Oberschenkel brennen daher beim Bergabgehen noch immer...
Fürs Protokoll: Die Markwardstige hat angeblich 438 Stufen - werden wir beim nächsten Mal überprüfen können. Ich freue mich schon darauf.
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Die genaue Stiegenanzahl findest du hier. https://www.facebook.com/karin.reichetzeder/videos/vb.100000544566069/880539158640895/?type=3&theater (https://www.facebook.com/karin.reichetzeder/videos/vb.100000544566069/880539158640895/?type=3&theater)
Sorry, ich schaffe das Video nur über den facebook-link. Vielleicht kann es ein Admin. anders hochladen. :-[ Danke :applaus2: Merken
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Hier die legendäre grafische Darstellung durch wi(e)nfried :D
|Markwardstiege ____153,7 m______
|A-1130 Wien _/12 über
| / "Wiener Null"
|438 Stufen in 15 Absätzen _/29
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|Die Stiege ist durchgehend /61 Spätestens auf
|beleuchtet. / diesem Absatz
| _/ wird es zäh.
|Hinweis: /
|Das Profil ist leicht _/22
|überhöht. ;-) /
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| _/20 / / In diesem Bereich kann
| / / / auch neben der Stiege
| /34 / / auf der Straße gelaufen
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| / / / auch bei Dauerläufen
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|_/21____88,5 m über "Wiener Null"__________________________________
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Sehr coole Grafik und genialer Film! - Vielen Dank - Meine Uhr hat mir übrigens zwischen 58 und 66 Höhenmeter angezeigt - das scheint auch ganz gut hinzukommen. - habe die Grafik auch auf Facebook gefunden - dort sind es exakt 65,2 Meter Höhenunterschied.
Freue mich wie gesagt schon aufs nächste Mal - vielleicht geht es sich bei Herrn JM auch einmal aus :P
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vielleicht geht es sich bei Herrn JM auch einmal aus :P
Hoffe ich auch. Schönbrunn war heute aber auch nicht ohne, Anna hat mich ganz schön hegerumgejagt, ich bin also für morgen auch vorermüdet. Zum herumhüpfen reicht es aber noch ;)
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Sehr gut - Sprungschnur liegt schon bereit.
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vielleicht geht es sich bei Herrn JM auch einmal aus :P
Hoffe ich auch. Schönbrunn war heute aber auch nicht ohne, Anna hat mich ganz schön hegerumgejagt, ich bin also für morgen auch vorermüdet. Zum herumhüpfen reicht es aber noch ;)
Schlussendlich waren wir beide so müde dass der Bernd uns davongelaufen ist :)
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Aber es ist ehrlicherweise nicht so sehr an unserer Müdigkeit, sondern viel mehr am sehr starken Bernd gelegen, dass wir diesmal nur Hinterherläufer waren. :running:
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Ich kann diesen Montag aus Familien technischen Gründen nicht - hätte dafür aber am Dienstag Zeit! LG
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Dienstag könnte ich
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
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Dienstag könnte ich
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ihr müsst dieses Mal ohne mich auskommen, kann frühestens nächste Woche wieder.
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Alles klar dogrun - Nurmi - wann würde es bei dir am Diensatg gehen? - Ich könnte es mir ab ca. 17:30 - 18:45 einteilen bei der Markwardstiege zu sein.
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18:45 würde passen, bin mir aber noch nicht sicher ob ich was ausbrüte (Grippe, Verkühlung,.........)
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18:45 würde passen, bin mir aber noch nicht sicher ob ich was ausbrüte (Grippe, Verkühlung,.........)
Ich hoffe du bleibst gesund! - Sag mir bitte einfach am Nachmittag kurz Bescheid ob du fit bist und kommst, dann bin ich um 18:45 pünktlich vor Ort - wenn du nicht kommst werde ich die Startzeit für meinen Sololauf dem Arbeitsaufkommen im Büro anpassen... ::)
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18:45 würde passen, bin mir aber noch nicht sicher ob ich was ausbrüte (Grippe, Verkühlung,.........)
Ich hoffe du bleibst gesund! - Sag mir bitte einfach am Nachmittag kurz Bescheid ob du fit bist und kommst, dann bin ich um 18:45 pünktlich vor Ort - wenn du nicht kommst werde ich die Startzeit für meinen Sololauf dem Arbeitsaufkommen im Büro anpassen... ::)
Ich bin mal fix nicht dabei. Der Sonnenaufgang hat mich zu einem Frühlauf inspiriert.
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wird heute nix bei mir :(
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wird heute nix bei mir :(
Sehr schade - gute Besserung und hoffentlich bis bald!
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18:45 würde passen, bin mir aber noch nicht sicher ob ich was ausbrüte (Grippe, Verkühlung,.........)
Ich hoffe du bleibst gesund! - Sag mir bitte einfach am Nachmittag kurz Bescheid ob du fit bist und kommst, dann bin ich um 18:45 pünktlich vor Ort - wenn du nicht kommst werde ich die Startzeit für meinen Sololauf dem Arbeitsaufkommen im Büro anpassen... ::)
Ich bin mal fix nicht dabei. Der Sonnenaufgang hat mich zu einem Frühlauf inspiriert.
Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
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Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
Man kann das sogar in einem Lauf unterbringen. :D
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Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
Man kann das sogar in einem Lauf unterbringen. :D
Kann ich bestätigen! ;D
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Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
Man kann das sogar in einem Lauf unterbringen. :D
Kann ich bestätigen! ;D
;D ;D ;D - das muss ich erst einmal ausprobieren ;)
Markwardstiegen-Solo habe ich aber heute bei Tageslicht begonnen und in der Finsternis der Nacht beendet - ist einmal ein Anfang
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Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
Man kann das sogar in einem Lauf unterbringen. :D
Kann ich bestätigen! ;D
;D ;D ;D - das muss ich erst einmal ausprobieren ;)
Markwardstiegen-Solo habe ich aber heute bei Tageslicht begonnen und in der Finsternis der Nacht beendet - ist einmal ein Anfang
Da hätte ich etwas für dich. :pfeifer: Da startest du um 16h und darfst bis zum nächsten Tag 16h laufen. http://www.treppenmarathon.de/anmeldung/ausschreibung/ (http://www.treppenmarathon.de/anmeldung/ausschreibung/)
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Schade JM, vielleicht beim nächsten Mal - ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Läufe zum Sonnenaufgang und - untergang an einem Tag theoretisch möglich sind ;)
Man kann das sogar in einem Lauf unterbringen. :D
Kann ich bestätigen! ;D
;D ;D ;D - das muss ich erst einmal ausprobieren ;)
Markwardstiegen-Solo habe ich aber heute bei Tageslicht begonnen und in der Finsternis der Nacht beendet - ist einmal ein Anfang
Danke für die Vertretung! :quaeldich: [size=78%]Nächste Woche bin ich wieder dabei![/size] :running:
Wie oft bist denn rauf?
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Danke für die Vertretung! :quaeldich: [size=78%]Nächste Woche bin ich wieder dabei![/size] :running:
Wie oft bist denn rauf?
Sieben Mal natürlich, oder geht das auch anders? ;D - Habe aber diesmal Durchgänge mit "jede Stufe einzeln" mit "immer 2 Stufen auf einmal" abgewechselt und habe mir bei der 3. oder 4. Wiederholung gedacht, dass die Markwardstiege wirklich geil zu laufen ist - ich fürchte das ganze Blut war da gerade in meinen Beinen ::)
Freue mich schon auf nächste Woche, wenn du wieder bei bist!
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Nächste Woche geht es sich bei mir leider nicht aus. :'(
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Nächste Woche geht es sich bei mir leider nicht aus. :'(
Schade! Bei mir wirds höchstwahrscheinlich MO oder DI werden.
Spezialtraining! :winke:
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Nächste Woche geht es sich bei mir leider nicht aus. :'(
Schade! Bei mir wirds höchstwahrscheinlich MO oder DI werden.
Spezialtraining! :winke:
Viel Spaß - ich habe heute in der Früh dafür in Schönbrunn einmal ein HIIT ausprobiert - auch anstrengend...
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Irgendwer morgen abends (Start zwischen 17:30 und 18:45) auf der Markwardstiege
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Irgendwer morgen abends (Start zwischen 17:30 und 18:45) auf der Markwardstiege
Bin dabei. Mach ma wieder 18:45?
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Irgendwer morgen abends (Start zwischen 17:30 und 18:45) auf der Markwardstiege
Bin dabei. Mach ma wieder 18:45?
Bei 18:45 habe ich zumindest theoretisch auch eine Chance dabei zu sein. Mal schauen ....
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Irgendwer morgen abends (Start zwischen 17:30 und 18:45) auf der Markwardstiege
Bin dabei. Mach ma wieder 18:45?
Bei 18:45 habe ich zumindest theoretisch auch eine Chance dabei zu sein. Mal schauen ....
passt - 18:45 - mal schauen, ob es JM auch schafft - wäre sehr nett
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Irgendwer morgen abends (Start zwischen 17:30 und 18:45) auf der Markwardstiege
Bin dabei. Mach ma wieder 18:45?
Bei 18:45 habe ich zumindest theoretisch auch eine Chance dabei zu sein. Mal schauen ....
passt - 18:45 - mal schauen, ob es JM auch schafft - wäre sehr nett
Passt! Freu mich!
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Wie oft seid ihr´s denn heute gelaufen ? Habt ihr eh ein paar Runden für mich mitgemacht ?
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Wie oft seid ihr´s denn heute gelaufen ? Habt ihr eh ein paar Runden für mich mitgemacht ?
Das siebte mal war extra für dich :-*
(https://www.run42195.at/fotos/230/230_1490640860_8.jpg)
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Es hat mal wieder Spuren hinterlassen ;D , aber 7 x ist echt schon viel. So viel habe ich dort nie geschafft.
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ich find, Tobi schaut nach 7x erholter aus, als nach 1x
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ich find, Tobi schaut nach 7x erholter aus, als nach 1x
Nach dem Laufen ist man doch meistens erholter als davor, oder? ;D
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Heute spontan Stiegentraining auf der Markwardstiege ab ca 18:30-19:00.
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
Wenn sichs arbeitstechnisch ausgeht werde ich ca ab 17:30 auch die Stiegen rauf und runter rennen.
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Bei mir geht es sich diesen Donnerstag leider sicher nicht aus - sonst bin ich aber sehr gerne wieder dabei.
Habe erst letztens wieder bemerkt, wie krank man im Kopf sein kann - ich bin im März 3 Tage in Lüttich und habe bei einer kurzen Recherche herausgefunden, dass man nur 1 km vom Hotel entfernt eine spezielle Sehenswürdigkeit Lüttichs findet - Montagne de Beuren. (https://www.expedia.at/Montagne-De-Beuren-Liege.d6099478.POI)
374 Stufen mit fast 30% Steigung - Markwardstiege für Arme sozusagen - und das wirklich Kranke ist, dass ich mich jetzt schon darauf freue am 14.3. um 6:00 dort ein paar Mal da hinaufzulaufen... - außerhalb dieses Threads sollte ich das nicht zu vielen Leuten erzählen :haha:
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Bei mir geht es sich diesen Donnerstag leider sicher nicht aus - sonst bin ich aber sehr gerne wieder dabei.
Habe erst letztens wieder bemerkt, wie krank man im Kopf sein kann - ich bin im März 3 Tage in Lüttich und habe bei einer kurzen Recherche herausgefunden, dass man nur 1 km vom Hotel entfernt eine spezielle Sehenswürdigkeit Lüttichs findet - Montagne de Beuren. (https://www.expedia.at/Montagne-De-Beuren-Liege.d6099478.POI)
374 Stufen mit fast 30% Steigung - Markwardstiege für Arme sozusagen - und das wirklich Kranke ist, dass ich mich jetzt schon darauf freue am 14.3. um 6:00 dort ein paar Mal da hinaufzulaufen... - außerhalb dieses Threads sollte ich das nicht zu vielen Leuten erzählen :haha:
Da bin ich ja fast ein bissl neidisch :haha:
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Bei mir geht es sich diesen Donnerstag leider sicher nicht aus - sonst bin ich aber sehr gerne wieder dabei.
Habe erst letztens wieder bemerkt, wie krank man im Kopf sein kann - ich bin im März 3 Tage in Lüttich und habe bei einer kurzen Recherche herausgefunden, dass man nur 1 km vom Hotel entfernt eine spezielle Sehenswürdigkeit Lüttichs findet - Montagne de Beuren. (https://www.expedia.at/Montagne-De-Beuren-Liege.d6099478.POI)
374 Stufen mit fast 30% Steigung - Markwardstiege für Arme sozusagen - und das wirklich Kranke ist, dass ich mich jetzt schon darauf freue am 14.3. um 6:00 dort ein paar Mal da hinaufzulaufen... - außerhalb dieses Threads sollte ich das nicht zu vielen Leuten erzählen :haha:
Da bin ich ja fast ein bissl neidisch :haha:
ich auch.
Gefühlte 100 Jahre sind es her, da war ich mal mit meinen Eltern dort (Ist nur 90 km von "zu Hause" entfernt") Wir sind vor der Siege gestand, sind zurück ins Auto um hochzufahren und runter zu schauen ;D
Wie die Zeiten sich ändern :pfeifer:
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
ab ca. 14:00 Uhr wird auf- und ab gegangen
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
ab ca. 14:00 Uhr wird auf- und ab gegangen
Hmmm, ob ihr dann noch da seid wenn ich komm? :denk:
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
ab ca. 14:00 Uhr wird auf- und ab gegangen
Hmmm, ob ihr dann noch da seid wenn ich komm? :denk:
sicher, außer du kommst um 10 am Abend
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Bin am Donnerstag, 08.02 ab Nachmittag (genauere zeit wird noch bekanntgegeben) bis in den Abend hinein auf der Markwardstiege unterwegs.
Teilnehmer gern gesehen, entweder selbst unterwegs :quaeldich: oder :popcorn: und :applaus_klatsch:
ab ca. 14:00 Uhr wird auf- und ab gegangen
Hmmm, ob ihr dann noch da seid wenn ich komm? :denk:
sicher, außer du kommst um 10 am Abend
Befürchte fast dass es sich das heute für mich nicht ausgeht... Schade!
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24 Runden erfolgreich beendet, 2,3 Stellen waren jetzt im Finsteren und mit müden Beinen :o
jetzt wartet die Badewanne :D
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24 Runden erfolgreich beendet, 2,3 Stellen waren jetzt im Finsteren und mit müden Beinen :o
jetzt wartet die Badewanne :D
Na servas! :applaus_klatsch: :quaeldich:
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:welle1: :welle2: :welle1:
Unglaublich! 24 x 410 = 9.840 oder so ::)
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unglaublich!!!! gratuliere!
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Super - das war eine starke Leistung :beifall: . Sind die Stufen beim Treppenmarathon dann gleichmäßiger oder einfach besser ausgeleuchtet? Stell mir da im Dunkeln schon sehr anspruchsvoll vor - mal abgesehen von der Dauerbelastung.
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Die Stufen sind alle genau gleich und die Beleuchtung ist dort sehr gut. Vom Laufen (also eigentlich gehen :D ) her viel einfacher.
Der Abstand ist ein bissl größer und die Stufen sind auch tiefer, deswegen nehme ich auf der Markwardstiege immer zwei Stufen auf einmal, mehr Kraft pro Stufe als in Radebeul.
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Sonntag Vormittag ist es wieder soweit, geplant sind 30 Besteigungen.
Wir sind zwar zu zweit, würden uns aber über temporäre Begleitung freuen.
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Sonntag Vormittag ist es wieder soweit, geplant sind 30 Besteigungen.
Wir sind zwar zu zweit, würden uns aber über temporäre Begleitung freuen.
Wow - ich habe sehr Beeindruckendes von diesem Training auf Strava gesehen - 34 Wiederholungen! - und ich bin schon stolz auf mich, wenn ich es 7x hinauf schaffe...
ich hoffe, dass es sich einmal ausgehen wird, euch zu begleiten.
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Für Kurzentschlossene und Spontane - ich habe heute in der Früh beschlossen, dass es wieder einmal Zeit wäre die Markwardstiege unsicher zu machen - ich werde so um 14:30 dort sein - würde mich über Begleitung natürlich freuen ;)
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Für Kurzentschlossene und Spontane - ich habe heute in der Früh beschlossen, dass es wieder einmal Zeit wäre die Markwardstiege unsicher zu machen - ich werde so um 14:30 dort sein - würde mich über Begleitung natürlich freuen ;)
Schade, das ist für mich zu zeitig. Beim nächsten mal dann aber!
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Für Kurzentschlossene und Spontane - ich habe heute in der Früh beschlossen, dass es wieder einmal Zeit wäre die Markwardstiege unsicher zu machen - ich werde so um 14:30 dort sein - würde mich über Begleitung natürlich freuen ;)
Schade, das ist für mich zu zeitig. Beim nächsten mal dann aber!
Ja, war leider sehr kurzfristig - werde mich bemühen beim nächsten Mal weiter voraus zu planen
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Für Kurzentschlossene und Spontane - ich habe heute in der Früh beschlossen, dass es wieder einmal Zeit wäre die Markwardstiege unsicher zu machen - ich werde so um 14:30 dort sein - würde mich über Begleitung natürlich freuen ;)
schade, zu früh
viel Spass !!!
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Für Kurzentschlossene und Spontane - ich habe heute in der Früh beschlossen, dass es wieder einmal Zeit wäre die Markwardstiege unsicher zu machen - ich werde so um 14:30 dort sein - würde mich über Begleitung natürlich freuen ;)
schade, zu früh
viel Spass !!!
Schade und Danke, den hatte ich ;)
Nächster Versuch - entweder Mittwoch oder Donnerstag diese Woche - jeweils ca. 17:30 - Interessenten?
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Nächster Versuch - entweder Mittwoch oder Donnerstag diese Woche - jeweils ca. 17:30 - Interessenten?
schade, Mittwoch Firmenlauftreff Hauptallee und Donnerstag länger Arbeiten :(
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Nächster Versuch - entweder Mittwoch oder Donnerstag diese Woche - jeweils ca. 17:30 - Interessenten?
:good: Mittwoch ab 17:30!
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Nächster Versuch - entweder Mittwoch oder Donnerstag diese Woche - jeweils ca. 17:30 - Interessenten?
schade, Mittwoch Firmenlauftreff Hauptallee und Donnerstag länger Arbeiten :(
Sehr schade - aber es wird nicht der letzte Termin für dieses Jahr gewesen sein ;) - viel Spaß beim Lauf am Mittwoch!
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Nächster Versuch - entweder Mittwoch oder Donnerstag diese Woche - jeweils ca. 17:30 - Interessenten?
:good: Mittwoch ab 17:30!
Perfekt - ich freue mich schon auf Mittwoch! :winke: