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running => lauftreff => Thema gestartet von: erwin_o am 21.10.2006, 19:07:16
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Hallo,
ich laufe morgen um ca. 10:00 gemütliche 16km in 6:20-6:30...
würd mich freuen, wenn jemand lust und zeit hat mich zu begleiten...
lg,
Erwin
p.s.
bin nicht ganz sicher wo treffpunkte für gemeinsame trainingsläufe reinpassen... ich finde dafür könnte man einen eigenen ordner anlegen
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ich bin zwar wahrscheinlich zu dieser zeit im prater, aber möglicherweise ein klein wenig schneller! freu mich, wenn wir uns sehen!
u
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Werd morgen auch die Hauptallee bevölkern. Voraussichtlich aber erst am frühen Nachmittag. Würd mich freuen endlich wieder bekannte Gesichter auf der Allee zu sehen.
Franz
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Stefan und ich laufen um 10:00 von der Ecke Venediger Au/Lasallestrasse auf die Donauinsel bis zur Langenzersdorfer Schleuse und wieder am Hubertusdamm zurück. Ist da sonst noch wer dabei? Es werden ~25km sein und diese werden wir in ~6:10 - 6:30 laufen.
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p.s.
bin nicht ganz sicher wo treffpunkte für gemeinsame trainingsläufe reinpassen... ich finde dafür könnte man einen eigenen ordner anlegen[/quote] Ja das wär nicht schlecht, eine Rubrik Läufe, zu denen man Mitläufer sucht und umgekehrt.
Hab das Glück gehabt für München alle (bis auf einen) Longjogs in Begleitung zu machen und es ist keine Frage, daß harte Läufe, wie LJ mit Endbeschleunigung zu Zweit, Dritt oder Viert Spaß machen während alleine
es hart wäre.
Schön wäre natürlich wenn man das mit dem Kalender verknüpfen könnte.
Also auch die traditionellen Vollmandläufe eingetragen sind.
Jetzt, im Übermut, denk ich mir, klass wärs auch wenn man die Laufstrecken, die man kennt, dokumentieren könnte. Ich hab so lang gebraucht um meine Strecken zu finden, stell sie gerne zur Verfügung und hätte gerne Strecken anderer Läufer (speziell Wiener Hausberge, also bis Mürztal)
Na aber lass ma die Orgas München feiern und Frankfurt laufen und dann feiern!
lg Christian
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Hallo Mihi,
hab heut früh leider nicht mehr reingeschaut, sonst hätt ich mich Euch angeschlossen.
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Mihi69 postete
Stefan und ich laufen um 10:00 von der Ecke Venediger Au/Lasallestrasse auf die Donauinsel bis zur Langenzersdorfer Schleuse und wieder am Hubertusdamm zurück. Ist da sonst noch wer dabei? Es werden ~25km sein und diese werden wir in ~6:10 - 6:30 laufen.
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mah schad, ich hab euch lange vor mir gehabt, hab noch einen kleinen sprint eingelegt, weil ich das LCW shirt erkannt habe.
ich war nicht ganz sicher, ob ihr das ward, aber wenn ihr so gegen 11 unter dem nordsteg ward, und jemanden schreien gehört habt, dann war ich das ;-)
lg und hoff euch hats auch spaß gemacht.
u
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das war jetzt als antwort auf Mihi´s posting gemeint.
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...und ich dachte schon es will uns jemand belästigen. So quasi, die Rache des Wolfgang K.!
Nein, leider haben wir dich nicht gehört und natürlich nicht gesehen. Wir (Stefan70 und ich) waren im 6er Schnitt 22km unterwegs. Die letzten 1,3km haben wir dann noch ziemlich Gas gegeben. Dies war in der Anlehnung, wenn wir unter 2:13 bleiben, dann haben wir das Olympialimit...
So bled muast amoi sein.
Ruf halt das nächste Mal vorher an!
Lg
Michi
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das mit dem anrufen..., nun ich hab meinen plan etwas übererfüllt und bin ca 25 km im schnitt 5:11 gelaufen.
ich wollt halt niemanden aufhalten..........drum bin ich allein gelaufen.
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Der Ulrich, immer am Tiefstapeln...
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Nachdem Ihr da eure heutigen Läufe mit entsprechendem "understatement" ;) postet möcht ich mich mit dem meinigen anschließen. Hab wieder einmal "meine" Laufpyramide absolviert 2,1,3,1,2,1 diemal jeden km lupenrein unter 4:30 (4:22-4:27). Vorige Woche warens noch 4:30 oder knapp darüber. Das ganz wieder einmal am Tag nach einem Langen nachdem ich gestern sehr langsam 25km mit 4km endbeschleunigung (5:00) gelaufen bin. Schau ma amal was da für den 10er nächste Woche drin ist. :):):)
Franz
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@25km mit Endbeschleunigung: Folgt nach dem 10er nächste Woche noch ein Marathon? Ansonsten glaube ich nicht, dass eine optimale 10er Vorbereitung so aussieht.
Sorry für diesen Einwurd, aber bin immer interessiert, wie andere ihr Training anlegen und Planen.
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Hallo Klemens
Zuersteinmal kein grund für "sorry". Ich weiss eigentlich nicht wie eine "optimale" 10er Vorbereitung aussieht. Ich stell mir meine Pläne so nach Gefühl zusammen. Jetzt halt 1x/Woche diese Pyramide und sonst so 2-3 normale Läufe je nachdem wie es sich von der Arbeit her ausgeht. Die 25 (langer) mit Endbeschleunigung sind mehr Gewohnheit am WE ein Langer und damits nicht ganz fad ist, zum Schluss schneller (Möchtegernmarathontempo:)).
Ein hintergedanke ist aber, daß in 2 Wochen so viel ich weiß beim LCC noch ein HM auf dem Programm steht, an dem ich ev. mitlaufen will, je nach dem wie es mir am Sonntag mit den 10 ergeht.
Ich hoffe du, schütteslt nicht vor Grausen den Kopf ob solcher Unprofessionalität. :)
LG
Franz
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Nein ganz und gar nicht, jeder ist seines Glückes Schmied.
Für mich ist es halt so, dass, sobald an Wettkkämpfen teilgenommen wird, dass Argument laufen nur zum Spaß nicht mehr zählt. (Hast eh nicht gesagt). aBer sobald ich die Zeit mitlaufen lasse, ich auch Ziele verfolge und um diese zu erreichen, einfach systematisch und ökonomisch vorgehe.
Und da hat mich einfach ein langer Lauf bei einer 10er Vorbereitung irritiert.
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ich seh das problem darin, dass da kein lcc-halbmarathon ist ... der nächste ist erst wieder am 19.11. oder so, also zumindest drei wochen.
aber wennst wirklich auf hm od. 10k gehen willst, brauchst eigentlich eh keine 25km mit endbeschleunigung, da kannst ruhig auf 20km bleiben, das sollte reichen und du bist von den beinen her frischer.
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jp postete
ich seh das problem darin, dass da kein lcc-halbmarathon ist ... der nächste ist erst wieder am 19.11. oder so, also zumindest drei wochen.
aber wennst wirklich auf hm od. 10k gehen willst, brauchst eigentlich eh keine 25km mit endbeschleunigung, da kannst ruhig auf 20km bleiben, das sollte reichen und du bist von den beinen her frischer.
Den am 19.11. hab ich gemeint..
Und wie schnell sollten die 20 deiner Ansicht nach dann sein?
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ich denk, dass normales grundlagentempo reichen sollte.
vielleicht zum hintergrund, so wie ich mir das denke:
10k/hm sind ein ding, marathon ein anderes - diese beiden disziplinengruppen haben vom charakter (und damit vom training) einige substanzielle unterschiede.
für 10k/hm ist va. die leistungsfähigkeit an der schwelle entscheidend, beim marathon ist es mehr die fähigkeit, das tempo bei strategischer körperlicher ermühung hoch zu halten und möglichst so schnell durchzukommen, dass man hinten raus nicht total auf fettverbrennung angewiesen ist - kurz: da geht es um muskuläre ermüdung und laufökonomie in einem gehobenen tempobereich.
das sind nun eigentlich ganz andere dinge - lange läufe, die hinten raus schneller werden, sind für marathontraining sinnvoll, für 10k/hm jedoch tendenziell kontraproduktiv, weil sich die dabei akkumulierte ermüdung negativ auf die qualität der harten einheiten auswirkt.
wenn du halbwegs grundlage hast und quasi einen 10er oder hm hinten raus noch rüberbringen willst, würde ich zb umfang komplett rausnehmen und nur mehr hart oder regenerativ laufen (also intervall/pause/schwellenlauf/pause) - der alfred hat so zb seine kahlenberg-zeit erreicht, und das war schon ganz fesch. es gibt auch 10k-läufer in österreich, die unter 32min. laufen können und im wochenschnitt deutlich unter 80km (und am stück max. 15km) laufen, nur um das was ich meine an krassen beispielen zu demonstrieren.
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franz, ich machs mir einfach
gebe dem jp völlig recht *g*
*lg* bani
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jp!
Danke für deine Tips. Bin im Moment noch etwas verwirrt aber das wird schon. Macht ja alles Sinn, und meine Grundlage sollte auch so halbwegs passen. Ich werd mir also deinen Rat gern zu Herzen nehmen und jetzt einige Zeit nur mehr Intervalle und Schwelle laufen. (Ist eh viel lustiger als die öden langsamen langen). Ich hab mir davor eben nur gedacht daß lange auch für 10er und HM sicher nix schaden werden- und irgendwann kommt er ja bestimmt, der nächste M. Ihr müßt mir da bitte meine Ignoranz/Naivität schon nachsehen da ich eher damit beschäftigt bin, neben allem anderen auch noch zu laufen ...
Franz