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running => lauftreff => Thema gestartet von: JM am 09.02.2013, 15:41:33
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Sonntag 10.2.2013
Zeit 9:00 Uhr
Treffpunkt: Seite vom Meidlingertor
Rundenlänge: 3,14 km
Gemütliche Runden:
Anna
Maritta
Natascha?
Steigerungslauf,
Aufwärmrunde mit den Damen, danach die erste Runde in 5:00, jede weitere Runde 20 sec schneller werdend. 4:40 - 4:20 - 4:00 - 3:40 - 3:20, ohne Pausen dazwischen.
Schalki
Ha(a)se
Jérôme
JM (2-3 Runden, dann wieder mit den Damen)
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3:20??? :oah: ich bin eindeutig eine prater-schnecke und kein schönbrunn-racer, du musst mich nicht immer so unsanft daran erinnern. ev., dass ich ein paar LANGSAME runden mit komme, aber noch nicht sicher.
LG Wolf
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3:20??? :oah: ich bin eindeutig eine prater-schnecke und kein schönbrunn-racer, du musst mich nicht immer so unsanft daran erinnern. ev., dass ich ein paar LANGSAME runden mit komme, aber noch nicht sicher.
LG Wolf
Ich bin auch eine Prater-Schnecke, wohne nur zufällig in der Gegend von Schönbrunn :)
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Also die Runde in 3:20/km ist echt heftig, was laufen die bitte für Zeiten im Rennen? Viele hier würden wohl keinen 3000er in 10 Minuten laufen, selbst ohne den Runden zuvor.
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Also die Runde in 3:20/km ist echt heftig, was laufen die bitte für Zeiten im Rennen? Viele hier würden wohl keinen 3000er in 10 Minuten laufen, selbst ohne den Runden zuvor.
Vorallem nach der Vorbelastung... :o
Auch mir zu ambitioniert und wohl eher kontraproduktiv.
Werd auch nach Schönbrunn kommen, aber nur zum Einlaufen und dann vielleicht noch Richtung Steinhof/Jubiläumswarte/Sofienalpe weiterlaufen.
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Also die Runde in 3:20/km ist echt heftig, was laufen die bitte für Zeiten im Rennen? Viele hier würden wohl keinen 3000er in 10 Minuten laufen, selbst ohne den Runden zuvor.
Genaue Ziele sind ein gut gehütetes Geheimnis 8) , aber die 2:50 wollen einige bei ihrem nächsten Marathon deutlich unterbieten. Wobei ich ja vermute dass es eher Richtung 2:40 geht ....
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Auch mir zu ambitioniert und wohl eher kontraproduktiv.
Stimmt, mein Knie kann ein Lied davon singen.
Aber morgen werde ich rechtzeitig aufhören. Bei 4:20, spätestens bei 4:00 ist bei mir Schluss. Dann werde ich mich zu den Damen gesellen.
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Also die Runde in 3:20/km ist echt heftig, was laufen die bitte für Zeiten im Rennen? Viele hier würden wohl keinen 3000er in 10 Minuten laufen, selbst ohne den Runden zuvor.
Genaue Ziele sind ein gut gehütetes Geheimnis 8) , aber die 2:50 wollen einige bei ihrem nächsten Marathon deutlich unterbieten. Wobei ich ja vermute dass es eher Richtung 2:40 geht ....
Man kann Marathon unter 2:50 laufen und trotzdem bei diesem Programm das Grauen bekommen. :D
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die 2:50 wollen einige bei ihrem nächsten Marathon deutlich unterbieten. Wobei ich ja vermute dass es eher Richtung 2:40 geht ....
wer denn alles, lass hören :) ?
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Also die Runde in 3:20/km ist echt heftig, was laufen die bitte für Zeiten im Rennen? Viele hier würden wohl keinen 3000er in 10 Minuten laufen, selbst ohne den Runden zuvor.
Genaue Ziele sind ein gut gehütetes Geheimnis 8) , aber die 2:50 wollen einige bei ihrem nächsten Marathon deutlich unterbieten. Wobei ich ja vermute dass es eher Richtung 2:40 geht ....
Man kann Marathon unter 2:50 laufen und trotzdem bei diesem Programm das Grauen bekommen. :D
Ich glaub da kann man sogar nochmal ein bisschen schneller laufen und trotzdem das Grauen bekommen. Bei einem vdot von 60 bzw. Marathon in 2:43 wären die letzten beiden Runden in T-Pace und 3 Sekunden unter I-Pace, ich glaub das packt niemand. Selbst bei einer Marathonzielzeit von 2:40 wären das immer noch 3km im HM-Tempo + 3 km im 5er Tempo, würd ich im Training auch nicht packen. Erst bei 2:35 wären wir bei 3km M-Pace + 3km 10er Tempo, das klingt machbar... also die Relationen, nicht der Marathon in 2:35 :)
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Bei der ganzen Tempodiskussion bitte nicht vergessen dass es heute auch gemütliche Runden gibt.
Ich schätze mal im 6:00er Schnitt.
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Alles anders:
Es war anders geplant, und es ist noch anders gekommen als anders geplant. ;D
Also 3:20 sollten es doch nicht werden. Meine Info war halt 5:00er Start und jede Runde 20 sec schneller werdend....aber das wollten auch die schnellen Herren so nicht bis zum Schluss durchziehen. Nur hat man mir das nicht gesagt, bzw. wollte man uns nur Angst machen ? ;)
Tatsächlich wurde dann von Anfang an den Wetterbedingungen entsprechend alles komplett überdacht, und so sind es nur 10 sec-Steigerungen geworden.
Aber tolle Gruppe waren wir heute.
Immer wieder zwischendurch sind Leute dazugekommen, und auch wieder zwischendurch verlassen.
Das waren:
Anna, Maritta, Wolf, Schalki, Ha(a)se, Jérôme, Jean-Luc, JM, Mick1240, Chris
Schade dass das kein Vollmondlauf war 8)
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was für wetterbedingungen hattet ihr denn in wien? anscheinend hat es ja geschneit und der laufuntergrund setzt ja einen zusätzlichen trainingsreiz :).
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was für wetterbedingungen hattet ihr denn in wien? anscheinend hat es ja geschneit und der laufuntergrund setzt ja einen zusätzlichen trainingsreiz :) .
Es hat geschneit, so viel dass es noch gut laufbar war, aber doch zu rutschig um Vollgas zu laufen.
Eigentlich ganz nett, aber ich bin doch froh wenn der Frühling kommt.
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Sehr nett und kurzweilig war es - danke auch JM fürs Organisieren des Damenprogramms