JM - an alien in Vienna

[JM]

Feiertag - Zeit um mal wieder ins Paradies zu schauen.
Heute leider ohne Wolf der mich gejagt hätte. Dafür mit anderen netten Leuten, u.a. Diana11 und Walter
Schön war´s. Solch schöne Feiertage darf es öfters geben
Die paar Ruhetage diese Woche haben Wirkung gezeigt, und heute ging´s recht gut bergauf.

schaut toll aus euch laufen zu sehen! 
für mich ist im moment leider kein platz im paradies. 
 
LG Wolf

Dein Paradies wird auf einer Insel sein !

[JM]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 
 

[heitzko]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

und ist sicher viel spannender als sich so etwas im fernsehen anzuschauen !

[mhim]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

[JM]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

Paula Mairer - da hättest du wohl wen anderen erwartet, oder ?

[mhim]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

Paula Mairer - da hättest du wohl wen anderen erwartet, oder ?

Hab sie gerade gegoogelt, meine Güte 

[JM]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

Paula Mairer - da hättest du wohl wen anderen erwartet, oder ?

Hab sie gerade gegoogelt, meine Güte 

Sie kam erst letzte Woche von ihrem 3100 Meilen-Lauf zurück. Da das aber nur 4988 km sind, ist sie der schönen Zahl zuliebe noch bis 5000 km weitergelaufen. Und ist heute schon wieder ganz frisch in Schönbrunn mitgelaufen !

[wobe]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

Paula Mairer - da hättest du wohl wen anderen erwartet, oder ?

Hab sie gerade gegoogelt, meine Güte 

Sie kam erst letzte Woche von ihrem 3100 Meilen-Lauf zurück. Da das aber nur 4988 km sind, ist sie der schönen Zahl zuliebe noch bis 5000 km weitergelaufen. Und ist heute schon wieder ganz frisch in Schönbrunn mitgelaufen !

Hi!
Vielleicht solltest Du sie für das kmSpiel akquirieren!? 
 
LG W

[mister]

Heute mal wieder ein ganze besonderer Lauf gehabt. Ein Rennen mit einer 4fach-Weltmeisterin.
Sie war Weltmeisterin über 5000m, 10000,  HM und Marathon !
Da kommt man sich ganz klein vor.

2 Meilen in 12:18 haben sich ganz gut angefühlt. Angenehmes Ultra-Tempo für den ROF 

Oha, wer ist das denn?

Paula Mairer - da hättest du wohl wen anderen erwartet, oder ?

Hab sie gerade gegoogelt, meine Güte 

Sie kam erst letzte Woche von ihrem 3100 Meilen-Lauf zurück. Da das aber nur 4988 km sind, ist sie der schönen Zahl zuliebe noch bis 5000 km weitergelaufen. Und ist heute schon wieder ganz frisch in Schönbrunn mitgelaufen !

Hi!
Vielleicht solltest Du sie für das kmSpiel akquirieren!? 
 
LG W

Nachtragen, nachtragen!
Wir haben vier freie Plätze!

[JM]

Sie kam erst letzte Woche von ihrem 3100 Meilen-Lauf zurück. Da das aber nur 4988 km sind, ist sie der schönen Zahl zuliebe noch bis 5000 km weitergelaufen. Und ist heute schon wieder ganz frisch in Schönbrunn mitgelaufen !

Hi!
Vielleicht solltest Du sie für das kmSpiel akquirieren!? 
 
LG W

Nachtragen, nachtragen!
Wir haben vier freie Plätze!

stimmt. Das sollte ich ihr mal schmackhaft machen.
Würde mich ja eigentlich auch mal interessieren wieviel sie im Training läuft ... werde sie das nächste Mal mal ordentlich interviewen

[JM]

Jetzt wird slowleons adaptierte Schlussphase durchgearbeitet:
Tag 1 war nicht so schwierig wie befürchtet 

Fr Ruhetag ✓
Sa 1h locker
So 1h Gelände fartlek
Mo Ruhetag
Di. 45min fartlek
Mi Reisetag 30min Jogging + Aktivierung

[cbendl]

Tag 1 war nicht so schwierig wie befürchtet 

Fr Ruhetag ✓

Wie kannst du das schon um 08:01 behaupten?? Noch ist der Tag lange nicht vorbei!! 

[JM]

Tag 1 war nicht so schwierig wie befürchtet 

Fr Ruhetag ✓

Wie kannst du das schon um 08:01 behaupten?? Noch ist der Tag lange nicht vorbei!! 

Stimmt.
Ich kenne die Auswirkungen von lange schlafen gar nicht mehr. Was steht mir an so einem Tag Schlimmes bevor ?
Worauf muss ich besonders acht geben ? Zuviel Energie den ganzen Tag ? Kennt sich da wer aus ? 

[Don Tango]

Was steht mir an so einem Tag Schlimmes bevor ?

nicht mehr als 2000kcal essen!




nachn frühstück hab ich fürs abendessen noch platz für 5 ananasscheiben *g*

[mhim]

Tag 1 war nicht so schwierig wie befürchtet 

Fr Ruhetag ✓

Wie kannst du das schon um 08:01 behaupten?? Noch ist der Tag lange nicht vorbei!! 

Stimmt.
Ich kenne die Auswirkungen von lange schlafen gar nicht mehr. Was steht mir an so einem Tag Schlimmes bevor ?
Worauf muss ich besonders acht geben ? Zuviel Energie den ganzen Tag ? Kennt sich da wer aus ? 

zufällig bin ich darin Spezialist 
Um spätestens 11 Uhr spürst du den unbändigen Drang laufen zu gehen, ab 13 Uhr wird der unerträglich....