U4-runde Hf-hs

[JM]

so, alles geklärt, ich bin dabei !
Treffpunkt U4 Spittelau 8:00

[dogrun]

samstag 20.8 - 0800 U4/U4 reverse - mit start spittelau über waldbachsteig  
tempo: ambitionierter als sonst (hügerl & bergab mit leichtem druck, flach: locker) ca 4:30-4:34:2 umgerechnet

TN
eleon
luxemburger
dogrun


ich werd danach noch wienflussradweg weiter bis braunschweigg laufen.

[JM]

dogrun postete
ich werd danach noch wienflussradweg weiter bis braunschweigg laufen.

ich werde auch U4 weiterlaufen bis U4-Meidling
ein vielversprechender Lauf :oah:

[Don Tango]

ein gemütlicher 40km jogg

edith: diesmal pack ich aber wohl ein gel ein

[Don Tango]

das werden Schmerzen!

[dogrun]

eleon postete
das werden Schmerzen!

und was für welche!, schon lang nicht mehr in so einem Tempo bergabgekoffert, aber der Streckenabschnitt war ja prädestiniert dafür.

[JM]

Es waren bei mir dann eh nur 36 km, habe aber vor Schloss Schönbrunn Schwindelanfälle bekommen und nur mit Anstrengung noch gehen können. Kurz danach konnte ich wieder joggen, aber da war ich dann eh schon fast zu Hause. Das war mit abstand der anstrengenste longjog den ich gemacht habe. Aber Spaß hat´s trotzdem gemacht.
Alle Achtung vor den Zwei die immer vor mir dahingejoggt sind. Zum Schluss haben´s mich dann ordentlich abgehängt. Für mich war es Endbeschleunigung ab km 4 :oah:, und dann zum Schluss noch ein wenig Endentschleunigung

[Don Tango]

Ich glaub beim Tobi war heut Superkompensation vom Erzberglauf.
Hab dann auch schon leicht schnaufen müssen bei 3:50 nach 32km

Zuhaus waren's dann bei mir insgesamt 35km lt garmin. Aber das ausjoggen von spittelau nach haus war eher unrund

@JM ich glaub du hast dich gleich am Anfang abgestochen.

Lt Auswertung waren das genau 300hm am stück... Auf nicht mal 2km

[Ulrich]

*ungläubigkopfschüttelundverneigentu*

[Don Tango]

also ich lass heut mal das training aus

[dogrun]

eleon postete
also ich lass heut mal das training aus

Habs mit Schwimmen und Sauna am Samstag so ziemlich im Erträglichen gehalten.

[Don Tango]

dogrun posteteHabs mit Schwimmen und Sauna am Samstag so ziemlich im Erträglichen gehalten.

das bergablaufen ist schuld sonst ist eh nix grobes. aber halt mehr als sonst *g*

[dogrun]

eleon postete

dogrun posteteHabs mit Schwimmen und Sauna am Samstag so ziemlich im Erträglichen gehalten.

das bergablaufen ist schuld sonst ist eh nix grobes. aber halt mehr als sonst *g*

Du warst es ja, der wie von der Tarantel gestochen vorausgebrettert ist.

Lustig wars, auf jeden Fall eine Wiederholung wert!

[JM]

dogrun postete

eleon postete

dogrun posteteHabs mit Schwimmen und Sauna am Samstag so ziemlich im Erträglichen gehalten.

das bergablaufen ist schuld sonst ist eh nix grobes. aber halt mehr als sonst *g*

Du warst es ja, der wie von der Tarantel gestochen vorausgebrettert ist.

Lustig wars, auf jeden Fall eine Wiederholung wert!

4:20 der Durchschnittsschnitt auf dem besagten km, mit Spitzenwert von 3:13
das macht Lust auf mehr

[Don Tango]

Morgen irgendwelche Kurzentschlossenen für eine u4-u4 session zu haben?

Start Spittelau um 11:30.

Je nach Lust u. Laune bis u4 hütteldorf oder u4 hietzing

Tempo variabel.