run42195.at
running => lauftreff => Thema gestartet von: dogrun am 09.09.2014, 16:06:12
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Nachdem ich mich für die 120km rund um Wien angemeldet hab sollt auch ein entsprechendes Training her.
Auf jeden Fall ergeben sich da nun öfters längere Läufe zwischen 40 und 60km die ich der Einfachkeit halber in den Wienerwald legen werde
und hier posten werde und auf Mitläufer hoffe.
Tempo umgemünzt auf flach so zwischen 5er-6er Schnitt, steil bergauf wird gewandert, sonst gejogged.
Damits nicht fad wird immer wieder andere Strecken mit neuen aber auch altbewährten Teilstücken.
Das ganze sollen wirkliche entspannte Läufe werden, also kein Stress und keine Beschleunigungen, einfach gemütliches Laufen,
bei Bedarf auch gerne mit kurzen Zwischenstopps.
Der erste Lauf führt mich gleich in mein Heimatdorf auf den Tulbingerkogel, ca 50km mit 1300hm,
und zwar am Samstag, 13.9.2014 zeitig in der Früh 6:30, damit man zum Mittagessen wieder zu Hause ist.
Treffpunkt: 6:30 Nikolaitor
Strecke wird in etwa so aussehen:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rcyuwzmbnsktenpk (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rcyuwzmbnsktenpk)
Würde mich freuen wenn sich die eine oder andere Partie ergibt.
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... eine Kombi aus den klassischen MTB-Routen der Gegend, das sieht nach einer sehr guten Idee und Abwechslung vom üblichen Long-Jog-Trott aus. Melde vorsichtig Interesse an wenn du mich mitnehmen magst, wobei ich aber bei Mauerbauch Richtung Scheiblingstein abbiegen würde, ich müsst in den 18. zurück.
Grund für die Vorsicht, sonst zauder ich nicht so herum: die Uhrzeit :o , das ist ja greisenhafte Bettflucht
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Prinzipiell eine super Sache. Aber diese WE bin ich schon mit Chris auf einen kurzen longjog verabredet. Vielleicht will er ja ein Teilstück mitlaufen, ich werde ihm das mal vorschlagen.
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Nachdem ich mich für die 120km rund um Wien angemeldet hab sollt auch ein entsprechendes Training her.
Auf jeden Fall ergeben sich da nun öfters längere Läufe zwischen 40 und 60km die ich der Einfachkeit halber in den Wienerwald legen werde
und hier posten werde und auf Mitläufer hoffe.
Tempo umgemünzt auf flach so zwischen 5er-6er Schnitt, steil bergauf wird gewandert, sonst gejogged.
Damits nicht fad wird immer wieder andere Strecken mit neuen aber auch altbewährten Teilstücken.
Das ganze sollen wirkliche entspannte Läufe werden, also kein Stress und keine Beschleunigungen, einfach gemütliches Laufen,
bei Bedarf auch gerne mit kurzen Zwischenstopps.
Der erste Lauf führt mich gleich in mein Heimatdorf auf den Tulbingerkogel, ca 50km mit 1300hm,
und zwar am Samstag, 13.9.2014 zeitig in der Früh 6:30, damit man zum Mittagessen wieder zu Hause ist.
Treffpunkt: 6:30 Nikolaitor
Strecke wird in etwa so aussehen:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rcyuwzmbnsktenpk (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rcyuwzmbnsktenpk)
Würde mich freuen wenn sich die eine oder andere Partie ergibt.
öfter? willst gewinnen? :D
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öfter? willst gewinnen? :D
Na, halbwegs gscheid durchkommen ;)
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wichtiger als einzelne lange läufe sind drei- oder viertages blöcke wo man insgesamt in die nähe des zielumfangs (eher stunden als kilometer) kommt. das verträgt man auch besser u. öfter.
am ende jedes belastungsblock (z.b. bei 3-1 wochen) dann vielleicht ein langer lauf (4,5-5,5h).
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wichtiger als einzelne lange läufe sind drei- oder viertages blöcke wo man insgesamt in die nähe des zielumfangs (eher stunden als kilometer) kommt. das verträgt man auch besser u. öfter.
am ende jedes belastungsblock (z.b. bei 3-1 wochen) dann vielleicht ein langer lauf (4,5-5,5h).
Das kann ich voll unterschreiben, triples mit über 100k sind toll!
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triples mit über 100k sind toll!
das kann ich nicht unterschreiben ;D
aber sinnvoll sind sie *g*
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wichtiger als einzelne lange läufe sind drei- oder viertages blöcke wo man insgesamt in die nähe des zielumfangs (eher stunden als kilometer) kommt. das verträgt man auch besser u. öfter.
am ende jedes belastungsblock (z.b. bei 3-1 wochen) dann vielleicht ein langer lauf (4,5-5,5h).
Das kann ich voll unterschreiben, triples mit über 100k sind toll!
Das gibts ja auch beim Klassiker des Ironman-Trainings, Sa Radintervalle, So lange Koppeleinheit+schneller Koppellauf, Mo Longjog, wenn man dann noch Sa Früh Schwimmen geht, dann hat man in 3 Tagen ziemlich genau eine ganze Langdistanz gemacht. Ist ursuper, aber urzach ;D
Allerdings gibt einem das Schaffen der Vorgabe nicht nur Körpergefühl für die Einteilung, sondern auch ordentlich Selbstbewusstsein :)
(ich hab auch mal wo gelesen, dass ein Langdistanztrainer gemeint hätte, was man in einer Trainingswoche insg. schafft, schafft man mit entsprechender Erholung davor auch an einem Tag ... ich bin geneigt, das zu glauben, wenns ums Finishen geht, die Sicherheitsvariante ists aber wohl eher nicht)
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(ich hab auch mal wo gelesen, dass ein Langdistanztrainer gemeint hätte, was man in einer Trainingswoche insg. schafft, schafft man mit entsprechender Erholung davor auch an einem Tag ... ich bin geneigt, das zu glauben, wenns ums Finishen geht, die Sicherheitsvariante ists aber wohl eher nicht)
Sagt man das nicht auch bei diversen Laufdistanzen? Auch da bin ich der Meinung dass das jeweils zum finishen reicht, aber eben auch nicht unbedingt die Sicherheitsvariante ist. Bei richtig langen Rennen (halt alles deutlich über 100km) wird es halt per Definition nie eine Sicherheitsvariante (für die meisten) geben.
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Back to Topic ;D ...
... eine Kombi aus den klassischen MTB-Routen der Gegend, das sieht nach einer sehr guten Idee und Abwechslung vom üblichen Long-Jog-Trott aus. Melde vorsichtig Interesse an wenn du mich mitnehmen magst, wobei ich aber bei Mauerbauch Richtung Scheiblingstein abbiegen würde, ich müsst in den 18. zurück.
Grund für die Vorsicht, sonst zauder ich nicht so herum: die Uhrzeit :o , das ist ja greisenhafte Bettflucht
Bin ja eigentlich auch kein GanzFrühAufsteher aber die Uhrzeit wird vermutlich so bleiben, ein halbe Stunde spätere Startzeit geht ok (also 7:00), viel später nicht mehr, zwecks Wochenendplanung.
Prinzipiell eine super Sache. Aber diese WE bin ich schon mit Chris auf einen kurzen longjog verabredet. Vielleicht will er ja ein Teilstück mitlaufen, ich werde ihm das mal vorschlagen.
Freu mich auch über Begleitung auf Teilstücken :) Auch die Strecke ist nicht in Stein gemeisselt, da kann man sicher auch variieren um länger gemeinsam laufen zu können.
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(ich hab auch mal wo gelesen, dass ein Langdistanztrainer gemeint hätte, was man in einer Trainingswoche insg. schafft, schafft man mit entsprechender Erholung davor auch an einem Tag
da gehts eher um schnittwochen sicher nicht um peakwochen.
egal ob beim eiermannen oder ultrajogging.
selbst im hobbybereich.
vor allem weil schon allein der tag zu kurz wäre um z.b. 300km zu laufen oder 700km zu radln u. 100km zu laufen *g*
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AKTUALISIERUNG!
Samstag, 13.9.2014 - 7:30 (Startzeit nun nur mehr für normale Bettflüchtige, keine greisenhafte senile Bettflucht ;))
Treffpunkt: Nikolaitor
Strecke ist nun in etwa 30km lang und 800hm ein Loop nach Mauerbach und retour über die Sophienalpe Richtung Hüdo.
Ich werde danach noch ein bissl was dranhängen.
Liste:
dogrun
Luxemburger
chris
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Liste:
dogrun
Luxemburger
chris
byron (muss noch ein Family-Permit beantragen, aber das sollte passen )
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vor allem weil schon allein der tag zu kurz wäre um z.b. 300km zu laufen oder 700km zu radln u. 100km zu laufen *g*
Off-topic: also 300km am Tag laufen geht schon ;) :o ... http://de.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros (http://de.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros)
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vor allem weil schon allein der tag zu kurz wäre um z.b. 300km zu laufen oder 700km zu radln u. 100km zu laufen *g*
Off-topic: also 300km am Tag laufen geht schon ;) :o ... http://de.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros (http://de.wikipedia.org/wiki/Yiannis_Kouros)
aber nur auf der bahn! :D
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hab mir leider gestern abend im Regen einen gscheiten Schnupfen eingefangen, schaut im Moment nicht so aus als wär ich morgen fit für sowas extensives. Wenn ich morgen nicht pünktlich da bin komm ich auch nicht mehr. Auf jeden Fall mal danke für die nette Anregung!
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hab mir leider gestern abend im Regen einen gscheiten Schnupfen eingefangen, schaut im Moment nicht so aus als wär ich morgen fit für sowas extensives. Wenn ich morgen nicht pünktlich da bin komm ich auch nicht mehr. Auf jeden Fall mal danke für die nette Anregung!
Hoffentlich ein anderes Mal . Das heutige Schwimmtraining war zwar super nett, aber absolut gar nicht kompatibel mit Schnupfen.
Gute Besserung.
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hab mir leider gestern abend im Regen einen gscheiten Schnupfen eingefangen, schaut im Moment nicht so aus als wär ich morgen fit für sowas extensives. Wenn ich morgen nicht pünktlich da bin komm ich auch nicht mehr. Auf jeden Fall mal danke für die nette Anregung!
Hoffentlich ein anderes Mal . Das heutige Schwimmtraining war zwar super nett, aber absolut gar nicht kompatibel mit Schnupfen.
Gute Besserung.
Ja Schade, aber es kommen noch ein paar Möglichkeiten :) !
Der Lauf heute war super!
Beim Laufen hat der Regen kaum gestört.
Super Runde, danke an JM und Chris für die Begleitung.
Hier noch für die interessierten der Lauf auf movescount: http://www.movescount.com/moves/move40533774 (http://www.movescount.com/moves/move40533774)
Da is aber mein von und nach hause laufen auch dabei, die Runde hat 30km und 600hm,
eine gelungene Abwechslung zu RULTG und U4-U4
Ich werd mal was für nächste Woche aushecken :D
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Wir sind heute auch an der "Ulrich-Kurve" vorbeigekommen:
(http://www.run42195.at/fotos/68/68_1361624984_7.jpg)
Foto: Die Ulrichkurve im Winter 2012
Etwas für insider, aber wir zeigen die Ulrichkurve gerne jedem der mal mitläuft
Das heutige Wetter war ähnlich spektakulär wie damals 2012 8)
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Wir sind heute auch an der "Ulrich-Kurve" vorbeigekommen:
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Etwas für insider, aber wir zeigen die Ulrichkurve gerne jedem der mal mitläuft
Das heutige Wetter war ähnlich spektakulär wie damals 2012 8)
Zum Glück sind wir heute alle drei gut durch die Ulrichkurve durchgekommen ;D
Das wär heute sehr schmutzig gewesen.
Besichtigungstermine werden in Kürze bekannt gegeben :)
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hab mir leider gestern abend im Regen einen gscheiten Schnupfen eingefangen, schaut im Moment nicht so aus als wär ich morgen fit für sowas extensives. Wenn ich morgen nicht pünktlich da bin komm ich auch nicht mehr. Auf jeden Fall mal danke für die nette Anregung!
Hoffentlich ein anderes Mal . Das heutige Schwimmtraining war zwar super nett, aber absolut gar nicht kompatibel mit Schnupfen.
Gute Besserung.
Ja Schade, aber es kommen noch ein paar Möglichkeiten :) !
Der Lauf heute war super!
Beim Laufen hat der Regen kaum gestört.
Super Runde, danke an JM und Chris für die Begleitung.
Hier noch für die interessierten der Lauf auf movescount: http://www.movescount.com/moves/move40533774 (http://www.movescount.com/moves/move40533774)
Da is aber mein von und nach hause laufen auch dabei, die Runde hat 30km und 600hm,
eine gelungene Abwechslung zu RULTG und U4-U4
Ich werd mal was für nächste Woche aushecken :D
Jetzt kann ichs ja zugeben: ein wenig habe ich gezittert - vor der Ulrichkurve - aber der Schuh hat gehalten ;) War ein toller Lauf. Tobias und JM haben mich vorbildlich geleitet. Großes DANKE! Ich freu mich schon auf ein nächstes Mal und wäre sehr erfreut, wenn auch andere meiner Läuferklasse dabei wären, damit ich nicht das alleinige Geschwindigkeits-Regulativ bin :)