Lauftreff für Kurzentschlossene

[Tschitschi]

geht heut jemand am späten nachmittag im prater joggen?
so um 1730?

Ich werde zwischen 17:00 und 17:30 von der Donaucity aufbrechen und früher oder später (genaue Route/Reihenfolge/Zeitplan ist mir egal) im Prater enden oder vorbei kommen. Was schwebt Dir denn etwa vor?

Bissi später: 17:45 bei KM 0 (Nähe Praterstern)

[CobbDouglas]

geht heut jemand am späten nachmittag im prater joggen?
so um 1730?

Ich werde zwischen 17:00 und 17:30 von der Donaucity aufbrechen und früher oder später (genaue Route/Reihenfolge/Zeitplan ist mir egal) im Prater enden oder vorbei kommen. Was schwebt Dir denn etwa vor?

Bissi später: 17:45 bei KM 0 (Nähe Praterstern)

17:45 km 0 würde sich bei mir gut ausgehen.

[Don Tango]

ja bei mir auch. aber ich komm vom stadion. also bitte nicht auf mich warten falls ich mich verspäte. ich renn euch entgegen.
nur tempomässig müsst ihr mir brav sein, weil schneller als 5:15 / 5:20 will ich noch nicht laufen.

[CobbDouglas]

Passt bei mir alles.

[CobbDouglas]

Ich werde morgen in der Früh im Bereich Prater/Donaukanal/Donauinsel länger unterwegs sein (geplant sind 2:30/30km progressiv von 5:00/km (oder langsamer) bis 4:35/km (oder ein bisschen schneller)). Hat jemand Interesse sich anzuhängen, gerne auch nur auf Teilabschnitten (z.B. könnte man 10km in fast jedem Tempo zwischen 5:20 und 4:30/km in die Runde einbauen)? Ich sollte um 9:00 spätestens fertig sein und dabei in der Donaucity enden, sonstige Details (Runde/Treffpunkt/Uhrzeit/genaues Tempo) sind verhandelbar.

[Don Tango]

schad hab was ähnliches vor - auch zur selben zeit. werd aber von orth an der donau nach wien laufen.

[Anticyra]

Ich würde gerne diesen Mittwoch in der Früh im Prater ca. zweieinhalb Stunden longjoggen und mich über Begleitung - gerne auch nur für einen Teil - freuen. Alleine kann ich mich gar so schwer motivieren.
 
Tempo je nach Tagesverfassung vermutlich irgendwo zwischen 6:00 und 6:30/km.

[susu]

Ich kann dir nur einen Gegenvorschlag machen:


Ich laufe morgen (Di) LoJo, km-Zeit und Dauer passen perfekt. Ich komme ca. um 6.15 beim Schranken/Sportleroase vorbei.


Warum so früh und morgen? Habe um 10 Uhr einen Termin, heiß ist es sowieso und am Mittwoch möchte ich bei einem Schwimmbewerb starten.

Würde mich freuen, wenn es klappt.

PS: Die letzen 3 oder 4 km möchte ich gerne endbeschleunigen (5:30), also das ist die Beschleunigung kurz bevor man verendet.

[helga]

ojeee meine Lieben   - hab heute meine 2 einhalb Stunden schon erledigt, dabei würden wir drei super zusammenpassen

[helga]

Ich kann dir nur einen Gegenvorschlag machen:


Ich laufe morgen (Di) LoJo, km-Zeit und Dauer passen perfekt.

PS: Die letzen 3 oder 4 km möchte ich gerne endbeschleunigen (5:30), also das ist die Beschleunigung kurz bevor man verendet.

Obwohl ich hiezu eines mal gleich bemerken muss, das ist kein Schneckentempo was ihr da trainierts. Also das mit den Schnecken und Bremsklötzen erübrigt sich somit, immer diese Tiefstappelei tztztzt

[Anticyra]

Ich kann dir nur einen Gegenvorschlag machen:


Ich laufe morgen (Di) LoJo, km-Zeit und Dauer passen perfekt. Ich komme ca. um 6.15 beim Schranken/Sportleroase vorbei.


Warum so früh und morgen? Habe um 10 Uhr einen Termin, heiß ist es sowieso und am Mittwoch möchte ich bei einem Schwimmbewerb starten.

Würde mich freuen, wenn es klappt.

PS: Die letzen 3 oder 4 km möchte ich gerne endbeschleunigen (5:30), also das ist die Beschleunigung kurz bevor man verendet.

Bin dabei. Wollte nur zuerst nicht longjoggen morgen, weil ich um 10 Uhr in St. Pölten sein soll, aber wenns schon so früh ist, bin ich um 6:15 beim Schranken/Sportleroase!

[susu]

Wunderbar, dann ist es fix!

[JM]

Ich werde morgen in der Früh im Bereich Prater/Donaukanal/Donauinsel länger unterwegs sein (geplant sind 2:30/30km progressiv von 5:00/km (oder langsamer) bis 4:35/km (oder ein bisschen schneller)). Hat jemand Interesse sich anzuhängen, gerne auch nur auf Teilabschnitten (z.B. könnte man 10km in fast jedem Tempo zwischen 5:20 und 4:30/km in die Runde einbauen)? Ich sollte um 9:00 spätestens fertig sein und dabei in der Donaucity enden, sonstige Details (Runde/Treffpunkt/Uhrzeit/genaues Tempo) sind verhandelbar.

Wahnsinn. Willst du jetzt gleich sub 2:40 angehen ?  
Ich erinnre mich immer gerne an unseren schnellsten Fori der für seine 2:28 seine langen Läufe nie schneller als 5:00 gelaufen ist.
Bei den momentanen Temperaturen würde ich überhaupt ca. 10-15 Sekunden am km  langsamer laufen. Oder verträgst du die Hitze ungewöhnlich gut ?
 

[ambergimwald]

Bei den momentanen Temperaturen würde ich überhaupt ca. 10-15 Sekunden am km  langsamer laufen. Oder verträgst du die Hitze ungewöhnlich gut ?

gute Frage - für mich wärs bei den Temperaturen äusserst schwierig

[CobbDouglas]

Ich werde morgen in der Früh im Bereich Prater/Donaukanal/Donauinsel länger unterwegs sein (geplant sind 2:30/30km progressiv von 5:00/km (oder langsamer) bis 4:35/km (oder ein bisschen schneller)). Hat jemand Interesse sich anzuhängen, gerne auch nur auf Teilabschnitten (z.B. könnte man 10km in fast jedem Tempo zwischen 5:20 und 4:30/km in die Runde einbauen)? Ich sollte um 9:00 spätestens fertig sein und dabei in der Donaucity enden, sonstige Details (Runde/Treffpunkt/Uhrzeit/genaues Tempo) sind verhandelbar.

Wahnsinn. Willst du jetzt gleich sub 2:40 angehen ?  
Ich erinnre mich immer gerne an unseren schnellsten Fori der für seine 2:28 seine langen Läufe nie schneller als 5:00 gelaufen ist.
Bei den momentanen Temperaturen würde ich überhaupt ca. 10-15 Sekunden am km  langsamer laufen. Oder verträgst du die Hitze ungewöhnlich gut ?

Das Thema Tempowahl beim langen Lauf hatten wir eh schon im Winter immer wieder, die Variante von mir ist die von Pfitzinger mit Endtempo = M-Pace +10% und was das "richtige" Tempo ist werden wir wohl nicht abschließend klären können. Das Zieltempo ist somit kein großes Geheimnis, ich orientiere mich an den 4:10/km im Training um 5 Sekunden "Reserve" auf die wohl bekannten 4:15/km zu haben, weil irgendwas ist sowieso immer suboptimal und 5 Sekunden am Kilometer sind beim Marathon ja bekanntlich nix (und können innerhalb von 1 oder 2 km leicht aufgebraucht sein   ).


Hitze vertrage ich sicher nicht besonders gut, sonst würde ich nicht freiwillig 30km unter der Woche in der Früh laufen sondern gemütlich und stressfrei am späten NM. Aber DAS wäre mir derzeit dann doch zu mühsam, wenn es sich vermeiden lässt.