long joggs

[CobbDouglas]

Die nächste Sonntag Runde hat sich wegen WK am So auf Mo verschoben (siehe unten), insgesamt habe ich noch 6 längere Runden im Angebot:

am WE


So 7.9. 39km (A) (Rote Nasen Lauf)
Sa 13.9. (evt. So 14.9.) 29km (B)
So 21.9. 32km (C) (evt. Babenberger)
So 28.9. 29km (B)
So 5.10. 35km (A)
So 12.10. 27km (B)
So. 19.10. 21km (A)


Ort und genaue Uhrzeit flexibel, ich würde allein immer im Prater starten und enden und am VM laufen (Start z.B. um 9:00).

unter der Woche


Fr 5.9 24km (A)
Mi 10.9. 24km (A)
Mi 17.9 24km (A)
Mi 24.9 22km (A)
Mo 29.9. 29km (B)

Do 2.10 24km (A)
Mi 8.10 23km (A)


Start jeweils so um 17:00 (Fr 14:30) in der Donaucity, Einstieg auf der Donauinsel, Donaukanal oder Prater möglich


(A): Diese Läufe sollten jeweils progressiv sein und das letzte Drittel sollte in den 4:30ern liegen. Da hab ich ein bisschen Spielraum ins besondere zu Beginn (ob jetzt die ersten 10 oder 15km in 5:20/km oder 5:00/km sind ist schlicht wurscht, allein laufe ich grob in je ein Drittel 5:00-4:45-4:35).


(B): Bei diesen Läufen ist jeweils ein Wettbewerb am Vortag. D.h. Tempo moderat zu Beginn (nicht schneller als 5:00/km, gerne auch deutlich langsamer) und nur wenn es problemlos geht leicht progressiv (nicht schneller als 4:40/km gegen Ende)


(C): Davon 24km in Marathontempo (d.h. um die 4:10/km zu Beginn und dann kann ich eh nur schauen wie es geht). Falls ich da keine Begleitung finde begebe ich mich in die Hände des LCC und nütze den Babenberger Lauf, Rettung davor hoch willkommen.


Freiwillige?!

[Selbstläufer]

8.10. kann ich fix zusagen, Zeit und Ort ok
2.10. sollte auch funken, muss ich allerdings mit dem familiären Zeitplan noch abstimmen. Eventuell Start 1/2 h später.


alles Gute inzwischen

[CobbDouglas]

Super!
Genauer Startzeitpunkt am 2.10. ist mir völlig egal, so lange es eben nicht (deutlich) vor 17:00 ist.
Am 8.10. bin ich evt. gar nicht in der Donau City und würde aus 1030 starten, ich vermute mal dass das für Dich aber auch egal ist (bzw. könnte ich sowieso trotzdem zu einem beliebigen Treffpunkt im/zwischen Prater und Donaucity hinlaufen).
 

[Selbstläufer]

Super!
Genauer Startzeitpunkt am 2.10. ist mir völlig egal, so lange es eben nicht (deutlich) vor 17:00 ist.
Am 8.10. bin ich evt. gar nicht in der Donau City und würde aus 1030 starten, ich vermute mal dass das für Dich aber auch egal ist (bzw. könnte ich sowieso trotzdem zu einem beliebigen Treffpunkt im/zwischen Prater und Donaucity hinlaufen).

bingo! Ich meld mich rechtzeitig wegen allem

[Selbstläufer]

morgen 17.00 Treffpunkt draußen unterm Techgate ok?
Du wirst als Ziel nach Hause laufen wollen, nehm ich an, dann würde ich als Ziel eine dort naheliegende U-Station ansteuern = keine Reservefetzen für hinterher mitnehmen.

[CobbDouglas]

Passt. Ich werde Dich um 18:55 nach 24km bei der U3-Schlachthausgasse einem Mitarbeiter der Wiener Linien übergeben. 

[frecherzwerg]

Ich lauf am Sonntag von Rodaun (Endstation Bim) bis kurz vor Baden und wieder zurück (den geplanten Schneeberglauf werd ich wegen Sauwetter wohl lassen  ). Werden rund 38k mit 1500 Hm sein.
Ca. 4 Std., Pace bin ich nicht ganz schlüssig, wird wohl irgendwas zw. 5:45 und 6:30 werden 
 
Meine präferierte Startzeit ist 10:30, sollte sich wer anhängen bin ich bereit zu verhandeln 

[frecherzwerg]

Kommenden Sonntag geht's, so es das Wetter zulässt, am Grafensteig rund um den Schneeberg. Veranschlagte Zeit +/- 5,5 Std.. Start/Ziel am Bahnhof Puchberg.
Falls bei einigen die den Sommer was langes, bergiges laufen Bedarf besteht... 

[Tschitschi]

Schade, da käme ich sehr gerne mit. Bin aber zum TandemParagleiten auf der hohen Wand abkommandiert! Am Grafensteig würde ich mich weit wohler fühlen!

[JM]

Kommenden Sonntag geht's, so es das Wetter zulässt, am Grafensteig rund um den Schneeberg. Veranschlagte Zeit +/- 5,5 Std.. Start/Ziel am Bahnhof Puchberg.
Falls bei einigen die den Sommer was langes, bergiges laufen Bedarf besteht... 

Ich ringe schon die ganze Zeit mit mir. Eigentlich ist es mir noch zu viel. Sonst wird auf 5 Stunden schnell mal 8-9 Stunden. Und so viel chillen kann ich dir auch nicht zumuten. Du warst ja selber dabei wie ich noch mit LTG gekämpft habe. Den kompletten Einbruch zum Schluss in Hietzing hast du gsd nicht miterleben müssen. Da war ich kurz vorm **** ... frühstücken     
Aber bald einmal muss ich trotzdem wieder anfangen mit dem Berglaufen. In ein paar Wochen (2-3 ?) bin ich gerne dabei.

[Mischa]

Kommenden Sonntag geht's, so es das Wetter zulässt, am Grafensteig rund um den Schneeberg. Veranschlagte Zeit +/- 5,5 Std.. Start/Ziel am Bahnhof Puchberg.
Falls bei einigen die den Sommer was langes, bergiges laufen Bedarf besteht... 

Würde mich in Erinnerung an alte Zeiten sehr reizen 

Haben wir einige Male gemacht, aber immer von Losenheim aus.

[frecherzwerg]

Ich mach das so ähnlich bis zum Glockner fast jeden Sonntag, da ergibt sich sicher mal was für interessierte Mitleider 

[dogrun]

Spontan morgen Samstag zeitig in der Früh Start 7 Uhr.


Treffpunkt Nikolaitor. ca. 4 Stunden durch die Wienerwaldpampa im Wellnesstempo.
Strecke bin ich grad am austüfteln. Wahrscheinlich Nikolaitor - Steinhof - Jubiläumswarte - Sophienalpe - Hohe-Wand Wiese-...usw


irgendwer Lust mich zu begleiten=?

[MT76]

7h und 4h ist mir zu lange, weil ich mag Ultratrail-WM schauen, wenn's dort spannend wird. Aber ca. um 6h15 herum Nikolaitor und dann RudLT in Wettkampfrichtung in ca. 2h30 (so meine Haxn morgen wieder wollen) könnte ich anbieten, wenn Du nicht alleine herumhirschen magst.

[dogrun]

7h und 4h ist mir zu lange, weil ich mag Ultratrail-WM schauen, wenn's dort spannend wird. Aber ca. um 6h15 herum Nikolaitor und dann RudLT in Wettkampfrichtung in ca. 2h30 (so meine Haxn morgen wieder wollen) könnte ich anbieten, wenn Du nicht alleine herumhirschen magst.

Cool, dann bist du ca 6:35-40 bei der Autobahnunterführung. Dort steig ich wahrscheinlich ein, falls ich nicht da bin bitte nicht warten!