long joggs

[Martin66]

damit es auch jeder sieht (auch nicht-blog-leser)

Treffpunkt am Sa 19.3. um 7:30 U4 Schönbrunn.
Tln: Wolf, JM, Chris, Wienfluss-Begenungszone mit Tobias
Tempo 5:30 flach (Dirksche Maßeinheit)
Individuellste Endbeschleunigng!
Distanz: 32-36 km
Route: verhandelbar, eine Option ... Wienerwaldsee!

LG
Chris

Danke, aber gestern knapp vor Mitternacht noch für 3 Runden beim Eisbären angemeldet.

[Wolf]

damit es auch jeder sieht (auch nicht-blog-leser)

Treffpunkt am Sa 19.3. um 7:30 U4 Schönbrunn.
Tln: Wolf, JM, Chris, Wienfluss-Begenungszone mit Tobias
Tempo 5:30 flach (Dirksche Maßeinheit)
Individuellste Endbeschleunigng!
Distanz: 32-36 km
Route: verhandelbar, eine Option ... Wienerwaldsee!

LG
Chris

Danke, aber gestern knapp vor Mitternacht noch für 3 Runden beim Eisbären angemeldet.

und? ein bissi vorbelastung schadet im training nicht. 

[CobbDouglas]

So 20.3. 10:00
Treffpunkt 9:55 beim Schranken/Sportler Oase/PHA km 2
4 Runden zu 7 bis 7,1 km im Prater
Teilnehmer:
Wolf (4 Runden zu 5:10/km ?)
Selbstläufer (3,32 Runden zu 5:10/km)
Byron (3 Runden zu 4:10-15/km)
Gantenbein (2 Runden zu 4:00-4:05/km?)
Cobbdouglas (weiß es noch nicht, wird aber irgendwo mitlaufen)

[Ulrich]

 
So 20.3. 10:00
Treffpunkt 9:55 beim Schranken/Sportler Oase/PHA km 2
4 Runden zu 7 bis 7,1 km im Prater
Teilnehmer:
Wolf (4 Runden zu 5:10/km ?)
Selbstläufer (3,32 Runden zu 5:10/km)
Byron (3 Runden zu 4:10-15/km)
Gantenbein (2 Runden zu 4:00-4:05/km?)
Cobbdouglas (weiß es noch nicht, wird aber irgendwo mitlaufen)
Ulrich (3 Runden zwischen 4:30 und 5)

[Martin66]

So 20.3. 10:00
Treffpunkt 9:55 beim Schranken/Sportler Oase/PHA km 2
4 Runden zu 7 bis 7,1 km im Prater
Teilnehmer:
Wolf (4 Runden zu 5:10/km ?)
Selbstläufer (3,32 Runden zu 5:10/km)
Byron (3 Runden zu 4:10-15/km)
Gantenbein (2 Runden zu 4:00-4:05/km?)
Cobbdouglas (weiß es noch nicht, wird aber irgendwo mitlaufen)
Ulrich (3 Runden zwischen 4:30 und 5)

3 Runden zu 4:44,4 

[CobbDouglas]

 
So 20.3. 10:00
Treffpunkt 9:55 beim Schranken/Sportler Oase/PHA km 2
4 Runden zu 7 bis 7,1 km im Prater
Teilnehmer:
Wolf (4 Runden zu 5:10/km ?)
Selbstläufer (3,32 Runden zu 5:10/km)
Byron (3 Runden zu 4:10-15/km)
Gantenbein (2 Runden zu 4:00-4:05/km?)
Cobbdouglas (großes ? da ein bisschen kränklich)
Ulrich (3 Runden zwischen 4:30 und 5)
Martin 66 (3 Runden zu 4:44,4)

[dogrun]

Ich mach mal eine Zusammenfassung bzw Liste damits übersichtlicher wird
damit es auch jeder sieht (auch nicht-blog-leser)

Treffpunkt am Sa 19.3. um 7:30 U4 Schönbrunn.
Tempo 5:30 flach (Dirksche Maßeinheit)
Individuellste Endbeschleunigng!
Distanz: 32-36 km
Route: verhandelbar, eine Option ... Wienerwaldsee!
Vorschlag von mir zur Strecke: Am Trail leicht hügelig raus zum Wienerwaldsee und am Radweg wieder retour.

Chris
JM
Wolf
dogrun (Begegnungszone Wienfluß)
tigerhalter (ab Hüdo)
SteveToro(?)

 

[chris]

Ich mach mal eine Zusammenfassung bzw Liste damits übersichtlicher wird
damit es auch jeder sieht (auch nicht-blog-leser)

Treffpunkt am Sa 19.3. um 7:30 U4 Schönbrunn.
Tempo 5:30 flach (Dirksche Maßeinheit)
Individuellste Endbeschleunigng!
Distanz: 32-36 km
Route: verhandelbar, eine Option ... Wienerwaldsee!
Vorschlag von mir zur Strecke: Am Trail leicht hügelig raus zum Wienerwaldsee und am Radweg wieder retour.

Chris (? - habe seit gestern einen unangenehmen Husten  , ich entscheide mich spontan, bitte nicht auf mich warten)
JM
Wolf
dogrun (Begegnungszone Wienfluß)
tigerhalter (ab Hüdo)
SteveToro(?)

[CobbDouglas]

Ich muss absagen, wäre schon froh wenn ich bis So wieder vier Runden durch die Wohnung schaff.

[Ulrich]

Ich muss absagen, wäre schon froh wenn ich bis So wieder vier Runden durch die Wohnung schaff.

Gute Besserung

[chris]

Entscheidung ist leider gefallen. Fieber hält mich Bett fest!


Viel Spaß morgen und lG
Christian

[JM]

Entscheidung ist leider gefallen. Fieber hält mich Bett fest!


Viel Spaß morgen und lG
Christian

Mit Fieber gibt´s keine Diskussion. Gute Besserung !

[dogrun]

Gute Besserung den Rekonvaleszenten! 


Allen anderen, bis morgen  !

[Gantenbein]

Auch von mir die besten Genesungswünsche.

Ich werde morgen die 14km voll aus dem Training heraus laufen. Die georgische angenommene Pace ehrt mich zwar, wird es aber leider nicht spielen.

[erwin_o]

Bin ab Sa 26.3 wieder in Wien und plane am So 27.3 einen letzten long run ca. 30km - ideal Wienerwaldseen, alternativ vom Prater ueber die Insel - pace um 5:05 - 5:20


Falls wer Interesse hat let me know.


lg,Erwin