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16km prater hauptallee so, 22.10

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frzka:
jp!
Danke für deine Tips.  Bin im Moment noch etwas verwirrt aber das wird schon.  Macht ja alles Sinn, und meine Grundlage sollte auch so halbwegs passen.  Ich werd mir also deinen Rat gern zu Herzen nehmen und jetzt einige Zeit nur mehr Intervalle und Schwelle laufen.  (Ist eh viel lustiger als die öden langsamen langen).  Ich hab mir davor eben nur gedacht daß lange auch für 10er und HM sicher nix schaden werden- und irgendwann kommt er ja bestimmt, der nächste M.  Ihr müßt mir da bitte meine Ignoranz/Naivität schon nachsehen da ich eher damit beschäftigt bin, neben allem anderen auch noch zu laufen ...
Franz

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